وصفات جديدة

بارفيه بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني من فايبر ون

بارفيه بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني من فايبر ون

حلوى البارفيه بالشوكولاتة فايبر ون ™ وزبدة الفول السوداني هي حلوى سهلة يمكنك تحضيرها في دقائق. المزيد +أقل-

تم التحديث في 6 سبتمبر 2017

1 1/2

أكواب بودنغ الشوكولاتة

1

كوب زبدة الفول السوداني الكريمية

1

بوكس فايبر ون ™ 90 كالوري بار (أي نكهة)

إخفاء الصور

  • 1

    طبقة الشوكولاتة ، زبدة الفول السوداني ، وفايبر ون ™ مفتت في كأس بارفيه وغطاءها بالكريمة المخفوقة. زيّنيها بطبقة فايبر وان المفتتة وقدّمها!

لا توجد معلومات غذائية متاحة لهذه الوصفة

المزيد عن هذه الوصفة

  • أحدثت قضبان Fiber One ™ ثورة في وجبة الإفطار بالنسبة لي. هذه الوجبة الصباحية فائقة السرعة والسهلة مذاقها مثل قطعة الحلوى ولكنها في الواقع جيدة لك. يمكن أن تكون أيضًا وجبة خفيفة رائعة قبل التمرين ، أو ببساطة في الساعة 3 مساءً. علاج مثالي لدرء الركود الشرير بعد الظهر على مكتبك. في الواقع ، إنها حلوى لذيذة لدرجة أنني قمت بتحويلها إلى حلوى. ليس فقط أي حلوى ، بل حلوى جميلة ، شوكولاتة ، مناسبة للحفلات! لصنع بارفيتس شوكولاتة فايبر ون ™ اللذيذ وزبدة الفول السوداني ، ستحتاج إلى: شوكولاتة (بودنغ ، موس أو حتى نوتيلا) ، زبدة الفول السوداني ، كريمة مخفوقة وبالطبع قضبان فايبر ون ™! هناك العديد من نكهات فيبر ون بار ، لكن مفضلتي هي شوكولاتة كراميل وبريتزل. عند 90 سعرًا حراريًا فقط ، يعد هذا البار المذاق الحلو رائعًا ، ولكن لا تتردد في التحقق من جميع النكهات بنفسك لاختيار المفضلة لديك! تأكد من توخي الحذر بشأن الطبقات الخاصة بك - فأنت تريد أن تبدو طبقات البارفيت جميلة وليست قذرة. للتزيين ، خمّنت ذلك - استخدم فايبر ون! هذه الحلوى سهلة التجميع ، لا تُخبز ، وهي مثالية للترفيه. يستغرق تجميعها حوالي 5 دقائق ، بحيث يمكن لأي شخص القيام بذلك. سيكون بارفيتس رائعًا مثل "طلقات" الحلوى أيضًا ، باستخدام أكواب حلويات صغيرة وملعقة صغيرة لعامل الجاذبية الإضافي.

يُطلق عليه أحيانًا ملف تعريف ارتباط Weight Watcher ، وسر الاحتفاظ بهذه الوجبة الخفيفة الصحية عند نقطة واحدة فقط من Weight Watcher لكل منها هو أنها مليئة بالألياف. يحتوي كل Fiber Crunchie على 3 غرامات من الألياف ، مما يعني أنك & # 8217ll تمتلئ بشكل أسرع مع إرضاء رغبتك في تناول الشوكولاتة في نفس الوقت.

إذا كنت & # 8217e تشعر بالارتباك حول سبب كون الألياف العالية طريقة جيدة للذهاب ، دعني أوضح. باختصار ، الأطعمة الغنية بالألياف تهضم بشكل أبطأ ، مما يعني أن الطعام يبقى في معدتك لفترة أطول ، مما يجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع وتظل ممتلئًا لفترة أطول. هذا مفيد عندما تحاول خفض السعرات الحرارية ولكن لا تستسلم للحاجة إلى المضغ.

بالإضافة إلى ذلك ، تمنح زبدة الفول السوداني في هذه الوصفة ملفات تعريف الارتباط الصحية بعض البروتين الذي يعد رائعًا لتناول وجبة خفيفة في منتصف النهار عندما تحتاج إلى وجبة خفيفة. يمكنك تحضيرها مسبقًا ثم تناولها في أي وقت! ضعها في كيس شطيرة وألصقها في محفظتك أو حقيبتك الرياضية أو حتى في سيارتك فقط (طالما أنها ليست ساخنة جدًا في الخارج)! كما أنها رائعة لوجبات غداء الأطفال! تأكد من تخزينها دائمًا في حاوية محكمة الغلق. يمكنك تخزينها على المنضدة ، لكني أحب وضعها في الثلاجة وأكلها باردة أيضًا.


1. باشون فروت: 24.5 جرام ، 88٪ قيمة يومية (DV)

تأتي هذه الفاكهة المغرية من أمريكا الجنوبية ، لكنها تزرع في جميع أنحاء العالم ، وفقًا لموسوعة الغذاء والصحة.

تقدم Passionfruit وجبة فطور رائعة غنية بالألياف ، وتوفر 88 بالمائة من DV في كوب واحد - ما عليك سوى تناولها على بارفيه الزبادي ، أو إضافتها إلى الحبوب أو خبزها في الفطائر محلية الصنع.


وصفات بالحبوب: أكوام قش فيبر ون الأصلي بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني

ادعم الصوت المستقل لهيوستن وساعد في الحفاظ على حرية مستقبل الصحافة في هيوستن.

الحبوب رائع. فترة. نهاية القصة. إنها ليست فقط الوجبة المثالية لوجبة الإفطار (أو العشاء) ، ولكنها مكون رائع لاستخدامه في الوجبات الخفيفة والحلويات وبعض الأطباق اللذيذة.

في أي وقت أتناول الحبوب ، أحب دائمًا قراءة الجزء الخلفي من العلبة ، أبحث عن وصفات أو طرق ممتعة لاستخدام الحبوب بدلاً من مجرد سكبها في وعاء مع بعض الحليب. بينما كنت أستمتع بوعائي من حبوب الفايبر ون الأصلية لتناول الإفطار في اليوم الآخر ، لاحظت وجود وصفة لأكوام قش الشوكولاتة التي أثارت اهتمامي بالحلويات. لكن أفضل جزء هو أنها تحتوي على 70 سعرة حرارية فقط للقطعة الواحدة. لذلك ، بطبيعة الحال ، كان علي أن أعطيهم فرصة.

مع اقتراب اليوم الأول من المدرسة بسرعة ، تعتبر هذه الوجبة الخفيفة / الحلوى مثالية لأطفالك للاستمتاع بشيء حلو في صندوق الغداء الخاص بهم أو لتناول وجبة خفيفة صحية بعد المدرسة. إليك كيفية صنع أكوام قش زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة هذه باستخدام حبوب الفايبر ون الأصلية ، ولكن مع لمسة بسيطة.

هذه واحدة من أبسط الوصفات ، لذلك لا تقلق بشأن تسخين الفرن وتسخين المطبخ في نفس الوقت حيث يكون الجو حارًا جدًا بالخارج. أولاً ، قم بتبطين ورقة ملفات تعريف الارتباط التي يمكن وضعها داخل الثلاجة بورق زبدة أو ورق شمع.

بعد ذلك ، قم بإعداد الصمغ الذي سيجمع الحبوب معًا لتشكيل أكوام التبن. تتطلب الوصفة الأصلية رقائق شوكولاتة الحليب وزبدة الفول السوداني ، ولكن من المدهش أنه لم يكن لدي أي من تلك الموجودة في متناول اليد ، لكن لديّ شوكولاتة PB2 ورقائق الشوكولاتة البيضاء.

لقد اكتشفت أن نكهة الشوكولاتة من PB2 ستتوازن جيدًا مع رقائق الشوكولاتة البيضاء ، بالإضافة إلى استخدام PB2 بدلاً من زبدة الفول السوداني الحقيقية ، يمكنني التخلص من عدد قليل من السعرات الحرارية وغرامات الدهون ، مما يجعل كل كومة قش أكثر صحة.

امزج نصف كوب من مسحوق الشوكولاته PB2 مع ربع كوب من الماء للحصول على تناسق سلس. ضع الشوكولاتة PB2 في وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف ، مع كوبين من رقائق الشوكولاتة البيضاء.

قم بإذابة الشوكولاتة البيضاء مع الشوكولاتة PB2 في الميكروويف لمدة 30 ثانية تقريبًا ، ثم حرك الخليط لإذابة رقائق الشوكولاتة البيضاء أكثر. احرص على عدم حرق الشوكولاتة PB2 إذا بدا أنها تحترق ، أضف القليل من الماء إلى الوعاء وحركه.

بمجرد مزج الشوكولاتة البيضاء والشوكولاتة PB2 معًا ، أضف كيسًا واحدًا من حبوب الفايبر ون الأصلية وحرك حتى تلتصق الحبوب معًا بمزيج الشوكولاتة البيضاء والشوكولاتة PB2.

استخدم ملعقة لاستخراج أكوام القش ، ثم ضع كل مكافأة على ورقة ملف تعريف الارتباط المبطنة. لأنني استخدمت PB2 بدلاً من زبدة الفول السوداني العادية ، يمكنني جعل أكوام القش أكبر قليلاً من الحجم المقترح من الوصفة. ضع الملاءة في الثلاجة حتى تتصلب أكوام القش ، ثم تصبح جاهزة للأكل.

تتوازن نكهات الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني من PB2 بشكل مثالي مع رقائق الشوكولاتة البيضاء والحلاوة اللطيفة من حبوب الفايبر ون الأصلية. أكوام التبن لزجة وحلوة وصحية تمامًا. صدقني ، سيعتقد أطفالك أن هذه الأطعمة لذيذة وليست نسخة صحية من ملف تعريف الارتباط.

حافظ على هيوستن برس الحرة. منذ أن بدأنا مطبعة هيوستن، تم تعريفه على أنه الصوت الحر المستقل لهيوستن ، ونود أن نحافظ عليه على هذا النحو. نوفر لقرائنا حرية الوصول إلى تغطية ثاقبة للأخبار المحلية والطعام والثقافة. إنتاج قصص عن كل شيء من الفضائح السياسية إلى الفرق الموسيقية الجديدة الأكثر سخونة ، مع التقارير الجريئة والكتابة الأنيقة والموظفين الذين فازوا بكل شيء من جائزة سيجما دلتا تشي للكتابة المميزة لجمعية الصحفيين المحترفين إلى ميدالية كيسي للصحافة الجديرة بالتقدير. ولكن مع وجود الصحافة المحلية تحت الحصار ولانخفاض عائدات الإعلانات تأثير أكبر ، من المهم الآن أكثر من أي وقت مضى بالنسبة لنا حشد الدعم وراء تمويل صحافتنا المحلية. يمكنك المساعدة من خلال المشاركة في برنامج العضوية "أنا أدعم" ، مما يسمح لنا بمواصلة تغطية هيوستن بدون نظام حظر الاشتراك غير المدفوع.


2 1/4 كوب دقيق
1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
ملح 1/2 ملعقة صغيرة
1/2 كوب سمن
1/2 كوب سمن
3/4 كوب سكر أبيض
3/4 كوب سكر بني
2 بيض
1 ملعقة صغيرة فانيليا
1 كوب براعم نخالة كيلوج
1 كوب رقائق شوكولاتة نصف حلوة (أو رقائق الخروب)

يقلب الدقيق والصودا والملح معًا.

يخفق المارجرين والسمن والسكر الأبيض والسكر البني حتى يمتزج جيدًا. يخفق في البيض والفانيليا.

اخلطي المكونات الجافة. أضيفي الحبوب ورقائق الشوكولاتة.

تُسقط بملعقة كبيرة على صينية خبز مدهونة بالزبدة. تخبز في 350 درجة فهرنهايت لمدة 12 دقيقة أو حتى يصبح لونها بني فاتح.


الألياف الأولى مقابل الألياف الأخرى

إذا كانت قضبان Fiber One هي المصدر الأساسي للسكر ، فيمكن اعتبار هذه المنتجات بالتأكيد ألواح جرانولا صحية. ومع ذلك ، لا تزال السكريات الطبيعية أكثر صحة من السكريات المضافة. هذا يعني أنه يجب عليك التأكد من أنك تستهلك منتجات مثل Fiber One بكميات محدودة بسبب محتواها من السكر المضاف.

بينما يمكن أن تكون قضبان Fiber One صحية إذا حدت من الاستهلاك ، فإنك & # 39 ؛ ستحتاج إلى الحصول على معظم كمية الألياف اليومية من المنتجات الغذائية الأخرى. تأتي أفضل مصادر الألياف من المنتجات النباتية. تشمل المصادر الصحية للألياف الفواكه ، مثل:

  • إجاص
  • افوكادو
  • تفاح
  • توت العليق
  • شجر العليق - أجهزة البلاك بيري
  • تين
  • البرتقال
  • موز
  • الخوخ

تشمل المصادر الصحية للألياف أيضًا البقوليات ، مثل:

  • الفاصوليا البحرية
  • فصولياء بيضاء
  • الفاصوليا بينتو
  • فول الصويا
  • البازلاء
  • حمص
  • عدس
  • اللوبيا
  • بازلاء حمامة

يمكن أن تكون الخضروات أيضًا مصادر صحية للألياف ، بما في ذلك:

تذكر أن تناول قشور الفاكهة والخضروات - مثل التفاح والجزر والبطاطا الحلوة - يمكن أن يساعد بشكل خاص في دعم تناول الألياف الصحية. غالبًا ما تكون المكسرات والبذور غنية بالألياف أيضًا ، ولكنها قد تكون غنية أيضًا بالمغذيات الكبيرة الأخرى ، مثل الدهون.


بارفيه بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني من فايبر ون - الوصفات

فئة الوصفة: وجبة خفيفة

فئة الوصفة الفرعية: كوكيز وبراونيز

وصفة العرق: غير متاح

معلومات نباتية / مسببة للحساسية: يحتوي على منتجات الألبان والفول السوداني

ملاحظة: مقياس المؤشر الجلايسيمي: منخفض = 0-55 ، متوسط ​​= 56-69 ، مرتفع = 70 أو أكبر.

وصفات

وبالأخص في مشاهدة الصور ، يمكنك الحصول على 15 ٪ من درجات الحرارة العالية في القلب من القلب.

تشي ، ترا أوميني ه دون ، سي ستوفا بيش في فريتا دي أونا ريلازيوني إسكلوسيفا؟ بشكل عام ، لا يمكن تناول الطعام من الفياجرا ، إلا أن له أهمية كبيرة في التعامل مع مجتمع سوهاجرا على الإنترنت. Il disforo dell'identità di genere (spesso abbreviato in DIG) ، detto anche costo priligy in فارماسيا ديسفوريا دي جينير ، è una condizione che si basa sulla difficoltà di accettare l'appartenenza al proprio vorrei include viagra sesso (= genere) يخدع في تحديد الهوية من أجل الحصول على البيولوجيكو.

Cambia qualcosa per il raggiungimento dell'orgasmo؟ Le caratteristiche fondamentali delle perversioni sessuali contono in ou acheter viagra ricorrenti e Inti impulsi sessuali e fantasie eccitanti sessualmente che si riferiscono a: al fine di una Diagnosi positiva Conceptar viagra generico farmacia di sessario da avversion التشخيص: اكتسبت kamagra senza ricetta tubicini che permettono il passaggio dello sperma posono essere danneggiati da تحديد malattie o lesioni. Ma a stimolare vendita levitra italia l’eros sono anche delle verdure "insospettabili" تأتي إلى esempio la cicoria che è fonte dell’ormone maschile androstenedione.


العودة إلى المدرسة مجانية للطباعة

العودة إلى المدرسة ليست متعة بدون شيء رائع قابل للطباعة ومخصص للذهاب في صندوق الغداء Munchkin & # 8217s. لقد صنعت هذه الأغطية الرائعة لزجاجات المياه مع اقتباسات ملهمة لطيفة من دكتور سوس. لدي مجموعة من هذه المطبوعة على جدران غرفة نوم ابنتي. بعض مفضلاتي هي: & # 8221 أنت اليوم أنت ، هذا أكثر صدقًا من الحقيقة. لا يوجد أحد على قيد الحياة منك. & # 8221 & # 8220 لماذا مناسب عندما ولدت لتبرز؟ & # 8221 & # 8220 كلما قرأت أكثر ، زادت الأشياء التي تعرفها. كلما تعلمت أكثر ، كلما ذهبت إلى مكان أكثر & # 8217 ، & # 8221

قم بتنزيل الملف القابل للطباعة هنا: زجاجة ماء قابلة للطباعة


وصفات PB2

سوف تفاجئك وصفات PB2 هذه بنكهة نسبة السعرات الحرارية. PB2 هي واحدة من تلك المواد المعجزة التي طعمها مثل نسخة ذات سعرات حرارية أعلى.

يحتوي PB2 على دهون أقل بنسبة 90٪ من زبدة الفول السوداني التقليدية. فيما يلي الحقائق الغذائية لملعقتين كبيرتين من PB2:

60 سعر حراري ، 1.5 جرام دهون ، 0 جرام دهون مشبعة ، 5 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام سكر ، 6 جرام بروتين ، 1 جرام ألياف ، 90 مجم صوديوم ، 2 أخضر ، 2 أزرق ، 2 أرجواني WW SmartPts

إنها في الأساس زبدة الفول السوداني بدون زيت. حرفيا ، يأخذون منتج الفول السوداني المتبقي بعد استخراج الزيت وصنع PB2.

فيما يلي وصفات قمت بتطويرها باستخدام PB2. معظمها عبارة عن عصائر لأنه من السهل جدًا إضافتها إلى مشروبك المخلوط المفضل. لا تلاحظ أنك لا تستخدم زبدة الفول السوداني عند مزجها.

بمفرده (معاد تكوينه بالماء) ، ستلاحظ بالتأكيد أن PB2 ليس زبدة فول سوداني. لقد جربت ذلك ولم أكن سعيدًا بالنتائج.

لكن ، أضفه إلى الأشياء التي تريد نكهة الفول السوداني بدون الزيت ولديك منتج سحري.

هل استخدمت PB2 في الوصفات؟ ماذا وضعت فيه؟ شكرا للمشاركة!!


4 مكونات لمراقبة الوزن بزبدة الفول السوداني وألواح شوكولاتة Cheerio - أفضل وصفة بدون خبز WW - حلوى - علاج - وجبة خفيفة مع نقاط ذكية

يتم توفير الروابط التابعة أدناه لراحتك. يمكنك رؤية بلدي سياسة الإفصاح الكامل هنا.

فيما يلي وصفة سريعة وسهلة الصنع من Weight Watchers للشوكولاتة بزبدة الفول السوداني.

هذه الحبوب اللذيذة بدون خبز مصنوعة من أربعة مكونات سهلة.

وصفة زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة Yummy Weight Watchers رائعة للاستمتاع بوجبة خفيفة وتناولها في تلك الأيام المحمومة أو لمجرد الاستمتاع بوجبة لذيذة.

تعتبر ألواح Cheerio من Weight Watchers هذه رائعة أيضًا للحلويات Weight Watchers أو وجبة الإفطار من Weight Watchers.

عند اتباع نظام غذائي ، قد يكون من الصعب الاستمرار في المسار الصحيح - خاصة إذا كنت من محبي الحلويات!

لحسن الحظ ، هناك عدة طرق مختلفة للاستمتاع بمذاق حلو دون الخروج عن المسار الصحيح ، مثل تناول قطعة من الفاكهة ذات نقطة الصفر.

ولكن إذا كان تناول موزة أو تفاحة لا يقطعها هذه المرة ، فأنا هنا للمساعدة!

مصنوعة من أربعة مكونات بسيطة ، هذه القضبان اللذيذة من Weight Watchers no-bake Cheerio هي العلاج الصحي المثالي لإرضاء أسنانك الحلوة!

تحقق من وصفة Weight Watchers البسيطة هذه للحصول على أفضل ألواح Cheerio بزبدة الفول السوداني بالشوكولاتة.


عصري صحي

ليلة الثلاثاء في The Biggest Loser ، أوصى بوب لماندي وأوبري أنه يمكنهم زيادة تناول الألياف عن طريق تناول شريط Fiber One. على الرغم من أنني لا أزعجني عادةً مواضع المنتجات هذه ، فإن موضوع الألياف هو موضوع أنا متحمس جدًا له (انظر & # 8220Cracker لإرضاء الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات & # 8221 و & # 8220Brantastic Crackers & # 8220) ، لذلك شعرت بأنني مضطر للنظر في مطالبة عالية الألياف.

نظرًا لأنني لم أجرب الشريط أبدًا ويبدو أنه مثير للإعجاب ، فقد تحققت من معلومات التغذية المتوفرة على الموقع الإلكتروني. إذن ، هنا & # 8217s المعلومات:

1 Fiber One & # 8220Oats and Chocolate & # 8221 bar هو 40 جم

140 سعر حراري ، 4 جرام دهون (1.5 جرام دهون مشبعة) ، 0 ملليجرام كوليسترول ، 80 ملليجرام صوديوم ، 29 جرام كربوهيدرات، 9 جم ألياف ، 10 جم سكر (ما يزيد قليلاً عن ملعقتين صغيرتين) ، 2 جرام بروتين

لذلك ، يبدو أنه يحتوي على قدر جيد من الألياف. ولكن من أين تأتي الألياف؟ المكون الأول هو مستخلص جذر الهندباء. نظرًا لأنه يلزم إدراج المكونات بترتيب هيمنتها في المنتج ، فهذا يعني أن هناك مستخلص جذر الهندباء بالوزن أكثر من أي شيء آخر في المنتج.

إذن ما هو مستخلص جذر الهندباء؟ يُعرف أيضًا مستخلص جذر الهندباء باسم إينولين. يُعرف الإنولين بأنه مادة حيوية ، مما يعني أنه مفيد للجهاز الهضمي.

هناك بعض التساؤلات حول ما إذا كان الأنسولين يقدم نفس فوائد الألياف الغذائية. الألياف الغذائية هي النوع الذي نحصل عليه بشكل طبيعي من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات وما إلى ذلك. فوائد الألياف هي تعزيز الشبع وتقليل الكوليسترول وتحسين انتظام الأمعاء. في الواقع ، طلب مركز العلوم في المصلحة العامة (CSPI) تحديث الإرشادات الغذائية للأمريكيين لتنصح المستهلكين بالتمييز بين هذه الأنواع المختلفة من الألياف عند اختيار الأطعمة. يمكنك الوصول إلى تعليقات CSPI & # 8217s الكاملة حول العديد من مشكلات الطعام على الرابط التالي: التعليقات المتعلقة بالمبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين المقدمة إلى اللجنة الاستشارية للمبادئ التوجيهية الغذائية ،.

المكون التالي هو رقائق الشوكولاتة مع الحلويات اللك ، ثم الشوفان الملفوف (من المحتمل أن تأتي بعض الألياف من هنا أيضًا) ، والأرز الهش (الذي يحتوي على السكر) ، ورقائق الشعير (على غرار الشوفان ، قد تساهم أيضًا في بعض الألياف) ، شراب الذرة عالي المالتوز (ويعرف أيضا باسم السكر) ، شراب الذرة عالي الفركتوز (أيضًا السكر) ، السكر، زيت الكانولا، عسل (بعض المزيد من السكر ، وإن كان طبيعيًا) ، الجلسرين (مضافات غذائية شائعة ، تساعد الطعام في الحفاظ على محتواه المائي) ، مالتوديكسترين (مضاف غذائي آخر مصنوع من النشا) ، زيت نواة النخيل (

82٪ دهون مشبعة) ، فوسفات ثلاثي الكالسيوم (عامل مضاد للتكتل) ، ليسيثين الصويا (مستحلب) ، ملح ، حليب خالي من الدسم ، زيت الفول السوداني ، كاكاو ، نكهة طبيعية ، لون مضاف ، دقيق اللوز ، دقيق الفول السوداني ، دقيق عباد الشمس ، دقيق القمح ، خليط توكوفيرول ( فيتامين هـ).

لذلك ، أعلم أن هذا اللوح لذيذ بسبب الشوكولاتة والسكر ، ومن حيث السعرات الحرارية فهو بالتأكيد معتدل. ربما يكون من الجيد إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة سريعة بين الوجبات.

قلقي الوحيد هو أنه عندما يروج الخاسر الأكبر للشريط كوسيلة جيدة لزيادة الألياف اليومية ، ولا يكون المنتج مصدرًا جيدًا للحبوب الكاملة أو الفاكهة أو الخضار أو البقوليات ، فهذا يضلل الجمهور.

هل & # 8217t كان من الأفضل أن يطلب بوب من المتسابقين أن يأكلوا تفاحة أو موزة أو شريحة من خبز القمح الكامل مع بعض زبدة الفول السوداني؟ كان المتسابقون يتصارعون مع الإفراط في تناول الطعام والرغبة الشديدة في تناول الطعام طوال حياتهم ، ويبدو أن تشجيعهم على تناول قطعة من الشوكولاتة للمساعدة في تلبية توصياتهم المتعلقة بالألياف مضللة في رأيي.

كل ما قيل ، لقد جربت عددًا قليلاً من الحانات عالية الألياف وواحد يحتوي على ألياف أكثر من شريط Fiber One هو قضبان Flavor & amp Fiber من Gnu Foods. لديهم بعض النكهات المختلفة ، وأنا أفضل نكهات زبدة الفول السوداني والبرتقال والتوت البري. لديهم تقريبًا نفس السعرات الحرارية الموجودة في ألواح Fiber One ، ويستخدمون مزيجًا خاصًا من الحبوب الكاملة لمنح البار حجمًا ضخمًا 12 جرام من الألياف! سأحذر من أن هذا الشريط يستخدم أيضًا مستخلص جذر الهندباء للإضافة إلى الألياف ، ولكنه يحتوي على نسبة أقل من السكر (في نكهة زبدة الفول السوداني) و ضعف كمية البروتين، لذلك قد يشعرك أيضًا بالشبع لفترة أطول. يمكن التعرف بسهولة على باقي المكونات و لا يستخدمون شراب الذرة عالي الفركتوز أو الزيوت الاستوائية. لقد وجدت أنني يجب أن أشرب الكثير من الماء عندما أتناول هذه الحانات ، وإلا ستبدأ في الشعور بالجفاف بسرعة كبيرة.

ان حل أفضل هو صنع ألواح الجرانولا الخاصة بك. في وقت سابق من هذا الأسبوع ، حاولت صنع لوح جرانولا من بعض الأشياء التي كانت في متناول يدي ، وشملت ما يلي:

مكونات

1/2 كوب عسل كاشي من حبوب الشوفان المحمصة

1/4 كوب رقائق شوكولاتة (اختياري)

سخني الفرن على 350 درجة. اخلطي جميع المكونات الجافة معًا (باستثناء الرقائق) ، ثم أضيفي البيض والفانيليا ، وقلبي حتى يغطى المزيج بالكامل ، ثم قلبي الرقائق. تصب في صينية للخبز 8 & # 8243 × 8 & # 8243 ، وتخبز لمدة 20-25 دقيقة. سيتم الانتهاء منها عندما تبدأ الحواف في التحول إلى اللون البني الذهبي. بمجرد أن تبرد ، يمكنك تقطيعها إلى ما يقرب من 12 بارًا.

لقد أحببت هذه كثيرًا ، على الرغم من أنني أعتقد أنه ربما كان بإمكانهم استخدام القليل من الزيت لجعلهم أقل جفافاً. بحلول اليوم الثاني ، بدوا أكثر رطوبة رغم ذلك. سوف أتلاعب بالنسب في المرة القادمة ، وأحاول بعض الحبوب الكاملة الأخرى و / أو استخدم زبدة الفول السوداني ونرى ما سيحدث. الشيء الجميل في صنع الحانات الخاصة بك هو أنه يمكنك التحكم في ما تضعه فيه ، والتغذية التي ستخرج منها.

الحد الأدنى:

تحتوي قضبان Fiber One على الكثير من الألياف ، لكن هيئة المحلفين ليست على دراية بما إذا كان هذا النوع من الألياف يمكن أن يقدم نفس الفوائد الصحية مثل الألياف الغذائية.

أفضل رهان لك هو تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات. إذا كانت الحانات توفر لك الراحة في أسلوب حياة محموم ، فهناك بعض الخيارات الصحية أو حاول صنعها بنفسك.

لسوء حظ ماندي ، التي أحببت حقًا قضبان Fiber One ، فقد كانت المتسابقة التي تم إقصاؤها هذا الأسبوع. أنا متأكد من أنها كانت مجرد مصادفة أنه في نفس الحلقة قدم بوب أشرطة Fiber One & # 8230 أم أنها كانت كذلك؟


شاهد الفيديو: بار الشوكولاته بزبدة الفول السوداني. Chocolate peanut butter bars (كانون الثاني 2022).