وصفات جديدة

من هو الأسوأ على صحتك: توني النمر أم كابن كرانش؟

من هو الأسوأ على صحتك: توني النمر أم كابن كرانش؟

تلميح: كلاهما ليسا بصحة جيدة

انهم ييري ... 27 في المئة من السكر!

عندما تكون طفلاً ، فإن الجلوس على وعاء من الحبوب هو أحد متع الحياة البسيطة ، خاصة إذا كان السكر هو المكون الرئيسي. ممر الحبوب هو واحد من عجائب وإمكانيات لا حصر لها للأطفال ، وكان أحد الأقسام القليلة في متجر البقالة حيث كان لنا حقًا رأي في ما تم شراؤه. بطبيعة الحال ، بما أن الأطفال لن يفعلوا ذلك ، فإن ما جذبنا إليه هو التمائم. Dig' Em ، Tony the Tiger ، Captain Crunch (واسمه الحقيقي هوراشيو ماجلان كرانش) ، كونت تشوكولا ... والقائمة تطول. تباع الرسوم الكاريكاتورية ، وهم يقومون بعمل رائع بشكل خاص في بيع الحبوب السكرية للأطفال.

ولكن من بين جميع أنواع حبوب الأطفال الرئيسية ، ما هي الحبوب غير الصحية في الواقع؟ إليك قائمة بمحتوى السكر والسعرات الحرارية لعشرة من أشهر حبوب الأطفال.

رقائق مجمدة (¾ فنجان)
سكر: 11 جرام
سعرات حراريه: 110

كاب ان كرانش (¾ فنجان)
سكر: 12 جرام
سعرات حراريه: 110

تركس (1 كوب)
سكر: 10 جرام
السعرات الحرارية: 120

نفث الكاكاو (¾ فنجان)
سكر: 10 جرام
سعرات حراريه: 100

كرانش توست القرفة (¾ فنجان)
سكر: 10 جرام
سعرات حراريه: 130

جولدن جراهامز (¾ فنجان)
سكر: 11 جرام
سعرات حراريه: 120

صفعات العسل (¾ فنجان)
سكر: 15 جرام
سعرات حراريه: 100

حلقات فروت (1 كوب)
سكر: 12 جرام
سعرات حراريه: 110

مقابس التفاح (1 كوب)
سكر: 12 جرام
سعرات حراريه: 110

حصى فاكهي (¾ فنجان)
سكر: 11 جرام
سعرات حراريه: 110


أقل وجبة في اليوم أهمية

تيم فيريس & # 8217 كتاب قبيلة المرشدين كتالوجات نصائح حول الحياة من أفضل الرياضيين والفنانين والعلماء ورجال الأعمال في العالم. يتم مشاركة أسرار لا حصر لها للنجاح في الكتاب ، لكن هناك ثلاث ممارسات فقط كانت شائعة بين جميع المساهمين تقريبًا: التمرين واليقظة وتخطي وجبة الإفطار. الأولين كانا متوقعا ولكن هذا الفطور المتفشي الذي تخطاه جليتيراتي أثار تساؤلات حول كل النصائح التي قدمها لي توني ذا تايجر ، وكاب & # 8217n كرانش ، وتوكان سام. هل رقائق فروستيد حقا Grrrreat؟ لم أعد أعرف حتى الآن. لذلك خصصت الجزء الأفضل من فترة ما بعد الظهيرة للتعمق في العلم الحقيقي والتاريخ الغريب ولتحديد إيجابيات وسلبيات تناول وجبة الإفطار.

توفي توني منذ 5 سنوات. & # 8217 إعادة استخدام الصور القديمة. لدي دليل.

أولاً ، التاريخ & # 8230 Breakfast هو ابتكار حديث. & # 8220American Farmer & # 8217s الإفطار & # 8221 لم & # 8217t تظهر على الطاولات حتى حوالي عام 1800 ، عندما تم تناولها بعد عدة ساعات من العمل البدني الشاق ، المتعرق ، الدهني ، بدون قميص ، ربما أثناء ارتداء الفصول أو بعض الجلود الخام.

إذن كيف أصبح الغلوتين المغطى بالسكر والمغطى بالحليب أهم وجبة في اليوم *؟ بدأ الأمر بشخص غريب يُدعى جون هارفي كيلوج الذي شارك في تأسيس شركة الحبوب Kellogg & # 8217s كجزء من حملته الصليبية لوقف ممارسة الجنس والاستمناء. لقد شعر أن الأطعمة اللذيذة زادت من الرغبة الجنسية ، ومثل ملابس هانز الداخلية ، كانت حبوبه بسيطة للغاية ، وألهمت الامتناع عن ممارسة الجنس. صفحة Kellogg & # 8217s Wikipedia عبارة عن عرض رعب يشبع بالجلوتين ، وإليك بعض النقاط البارزة.

كقائد للحركة المناهضة للعادة السرية ، شجع Kellogg على اتخاذ تدابير متطرفة. ختن نفسه في سن 37. بدلاً من ممارسة الجنس في شهر العسل ، كتب هو وزوجته الجديدة مقالات عن العفة وادعى أنه يمارس العادة السرية ، & # 8220 يموت الضحية حرفيًا بيده. & # 8221 تصاعد هذا المقال بسرعة. أوصت Kellogg بالتشويه (بدون مخدر) لوقف كل ما يلامس الذات ، بما في ذلك ختان الأولاد المراهقين ووضع الحمض على البظر الشابات ، أم أنه بظر؟ في كلتا الحالتين ، هو وحش.

تساعدنا Kellogg & # 8217s في العثور على المزيد من الطرق لإدخال الحلوى في نظامنا الغذائي للأطفال في عيد الفصح.

أم ، هذا & # 8217s يرعب حقًا دكتور جيمي ، لذلك أنت & # 8217 تقول إذا أكلت المزيد من الكونت تشوكولا ، سأتوقف عن ممارسة العادة السرية؟ لا على الإطلاق. إذن لماذا تدفع شركة Kellogg & # 8217s حبوب الفطور المسكرة؟

هناك & # 8217s أموال كبيرة في حبوب الإفطار. ممر الحبوب في محلات البقالة مربح بجنون. صندوق Wheaties بقيمة 5 دولارات يكلف حوالي 18 سنتًا فقط لصنعه (7 سنتات للطعام و 11 سنتًا لصندوق الكرتون). تنفق Kellogg & # 8217s الملايين على الإعلان وممارسة الضغط على السياسيين ودفع ثمن & # 8220Heart Healthy & # 8221 ملصقات للاحتفاظ بها مبيعات عالية. كما أنهم يساعدون في تمويل حملة تضليل بمليارات الدولارات & # 8220scientific & # 8221 لإرباكنا في التفكير في أن طعامهم غير المرغوب فيه مفيد لنا.

قال أحدث عنوان من دراسة رعتها صناعة الأغذية أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة بنسبة 87 ٪ للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. في الواقع ، لم & # 8217t يظهر تخطي وجبة الإفطار الأسباب النوبات القلبية أو السكتات الدماغية ، فقط ارتباط صغير. الزيادة بنسبة 87٪ هي & # 8220 نسبة الخطر & # 8221 لكن الزيادة الفعلية للمخاطر كانت 0.2٪ فقط. يزيد شراء تذكرتي يانصيب (بدلاً من واحدة) من المخاطر النسبية للفوز باليانصيب بنسبة 100٪ ولكنه يزيد فقط من المخاطر الفعلية بنسبة 0.0000003٪. من الواضح أن الخطر الفعلي أكثر إفادة ولكنه أقل إثارة. علاوة على ذلك ، وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تخطوا وجبة الإفطار كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن ، والإفراط في شرب الكحول ، والتدخين ، مما يؤدي إلى انحراف النتائج التي توصلوا إليها بالفعل.

& # 8220 الخبراء & # 8221 يقولون أن الإفطار مفيد لفقدان الوزن. تظهر الدراسات الحديثة (التي لم يتم تمويلها من قبل شركات المواد الغذائية) العكس تمامًا. أيضًا ، هل فكرت يومًا في سخافة الكيفية التي يعتقد بها الأشخاص (خطأ) أن إدارة الوزن هي كل # 8220 سعرًا حراريًا مقابل السعرات الحرارية الخارجة & # 8221 ، هم نفس الأشخاص الذين يطلبون منا تناول وجبة الإفطار لإنقاص الوزن. هل أتناول حبوباً مجنونة ، أم أنه ليس هناك سعرات حرارية في الفطور؟

بالإضافة إلى جعلنا أكثر بدانة ، فإن وجبة الإفطار عالية الكربوهيدرات (مثل الحبوب) تجعلنا أكثر جوعًا لأنها تحفز الأنسولين. أظهرت إحدى الدراسات العشوائية أن الرجال الذين تناولوا خبز القمح الكامل على الإفطار تناولوا 400 سعرة حرارية إضافية في وقت لاحق من ذلك اليوم ، مقارنة بمجموعة أكلت البيض.

هذه الحبوب هي 57٪ سكر. بسكويت أوريو عبارة عن 41٪ سكر فقط.

هل ما زلت غير متأكد مما إذا كان تخطي وجبة الإفطار مناسبًا لك؟ فيما يلي بعض الإيجابيات والسلبيات غير المتحيزة.

المؤيد: الأداء. إذا كان لديك SAT & # 8217s ، أو جولة ممتعة للكنيسة 10K ، أو نوبة مزدوجة في & # 8220 The Boobie Trap & # 8221 ، يمكن أن تساعد وجبة الإفطار الصحية في تعظيم إمكاناتك ، ولكن بالنسبة لمعظمنا ، لا يحدث فرقًا . بينما أعترف ، قد تكون تدريباتي أفضل قليلاً إذا تناولت وجبة الإفطار وما زلت أتخطى وجبة الإفطار. بهذه الطريقة تدريباتي تحرق دهون بطني وليس إفطاري الذي أفضله ، لكنك تفعله بوو.

يخدع: الإفطار ، يفطر صيامك ، لذلك يمكنك & # 8217t أن تفعل الصيام المتقطع. هنا & # 8217s مقالتي حول لماذا الصيام المتقطع مفيد لنا.

المؤيد: وقت الجودة. غالبًا ما أعمل متأخرًا أو أضطر إلى التوقف عند ناد للتعري لمدة خمس أو ست ساعات للتخلص من قوتي ، لكن بعد ذلك أعود إلى المنزل مباشرة. للأسف هذا يمكن أن يسبب لي تفويت العشاء مع أطفالي. الإفطار هو فرصة للاستمتاع بوجبة مريحة مع أطفالي. عادةً ما أصنع الفطائر منخفضة الكربوهيدرات بالبيض الذي يحبونه. هنا & # 8217s الوصفة.

يخدع: أنا & # 8217m لست جائعًا وربما أنت & # 8217t جائع أيضًا. كقاعدة عامة ، إذا لم نكن & # 8217t جائعين ، فلا يجب أن نأكل & # 8217t. يبدو هذا كالمنطق السليم ، ولكن الكثير من الناس يبتعدون عن قضبان معالجة & # 8220Nutrigrain & # 8221 (التي طعمها مثل حصائر الجيم المحلاة) لأسباب صحية. P.S it & # 8217s ليست صحية.

للأسف ، لقد نفدوا لحم الخنزير المقدد.

المؤيد: الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار يكون أداءهم أفضل في المدرسة. لست متأكدًا من أنني أؤمن بهذا ، ولكن هناك دراسة تظهر ارتباطًا إيجابيًا. لكي نكون واضحين ، الأطفال لديهم عمليات أيض مختلفة عن البالغين. أطعم بناتي الإفطار كل يوم ، لكني لا أطعمهم حلوى الإفطار ، أو الحبوب السكرية. في المرة القادمة التي تكون فيها في ممر الحبوب للتسوق لبشرتك ، تذكر ذلك تحتوي العديد من الحبوب على 40٪ سكر من حيث الوزن وتحتوي على مبيدات حشرية أكثر من الفيتامينات والمعادن المضافة. هذا الجنون ، وهو سبب إصابة أطفالنا بحب الشباب وفرط النشاط ومشاكل صحية أخرى. أطعم ثمار حقوي ، فواكه جيدة ، ولكن أيضًا البيض العضوي ، والتوت ، ونقانق الخضار ، والأفوكادو ، والزبادي اليوناني العضوي (كامل الدسم) مع العسل ، وقنابل الدهون المصنوعة منزليًا (وصفة تتبع).

باختصار ، أنا أتناول الإفطار فقط عندما يكون & # 8217s مع أطفالي وفي تلك المناسبات أتناول الطعام في وقت متأخر من الصباح قدر الإمكان لتمديد صيام الليل. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول وجبة إفطار يومية ، فلا بأس بذلك ، ولكن لا تفعل ذلك لأسباب صحية ، لأنه لا يوجد شيء سحري في وجبة الإفطار. الأهم من ذلك تجنب جميع الحبوب اللزجة المحملة كيميائيًا مثل Wheaties و Cap & # 8217n Crunch أو Raisin Bran أو Fruit Loops أو Snozzberry المنكهة برقائق Tickle-monster (المدعمة بالديفينهيدرامين). هذا & # 8217s ليس طعامًا حقيقيًا. عندما نأكل هذا القرف ، فإننا نجعل شركات شريرة تشهير بالجنس مثل Kellogg & # 8217s غنية ونصاب بالمرض ، وزيادة الوزن ، ومرض السكري ، وأقل عرضة لاختيار فريق كرة المراوغة.

إليك رابط لفيديو مكافأة قصير يعرض طرقًا مختلفة لصنع قهوة الكيتو ، والتي غالبًا ما أذهب إليها & # 8220b breakfast & # 8221 عندما لا أتوقف عن الصيام المتقطع. شكرا لقرائتك. ضع في اعتبارك الاشتراك في تنبيهات البريد الإلكتروني النادرة للغاية والمفيدة ، وإذا أعجبك المحتوى الخاص بي ، فيرجى المضي قدمًا وإعادة نشره.

* & # 8221 أهم وجبة في اليوم & # 8221 صاغها رجال الإعلانات ، وليس العلماء ، لبيع حبوب الإفطار Kellogg & # 8217s.


أقل وجبة في اليوم أهمية

تيم فيريس & # 8217 كتاب قبيلة المرشدين كتالوجات نصائح حول الحياة من أفضل الرياضيين والفنانين والعلماء ورجال الأعمال في العالم. يتم مشاركة أسرار لا حصر لها للنجاح في الكتاب ، لكن هناك ثلاث ممارسات فقط كانت شائعة بين جميع المساهمين تقريبًا: التمرين واليقظة وتخطي وجبة الإفطار. الأولين كانا متوقعا ولكن هذا الفطور المتفشي الذي تخطاه جليتيراتي أثار تساؤلات حول كل النصائح التي قدمها لي توني ذا تايجر ، وكاب & # 8217n كرانش ، وتوكان سام. هل رقائق فروستيد حقا Grrrreat؟ لم أعد أعرف حتى الآن. لذلك خصصت الجزء الأفضل من فترة ما بعد الظهيرة للتعمق في العلم الحقيقي والتاريخ الغريب ولتحديد إيجابيات وسلبيات تناول وجبة الإفطار.

توفي توني منذ 5 سنوات. & # 8217 إعادة استخدام الصور القديمة. لدي دليل.

أولاً ، التاريخ & # 8230 Breakfast هو ابتكار حديث. & # 8220American Farmer & # 8217s الإفطار & # 8221 لم & # 8217t تظهر على الطاولات حتى حوالي عام 1800 ، عندما تم تناولها بعد عدة ساعات من العمل البدني الشاق ، المتعرق ، الدهني ، بدون قميص ، ربما أثناء ارتداء الفصول أو بعض الجلود الخام.

إذن كيف أصبح الغلوتين المغطى بالسكر والمغطى بالحليب أهم وجبة في اليوم *؟ بدأ الأمر بشخص غريب يُدعى جون هارفي كيلوج الذي شارك في تأسيس شركة الحبوب Kellogg & # 8217s كجزء من حملته الصليبية لوقف ممارسة الجنس والاستمناء. لقد شعر أن الأطعمة اللذيذة زادت من الرغبة الجنسية ، ومثل ملابس هانز الداخلية ، كانت حبوبه بسيطة للغاية ، وألهمت الامتناع عن ممارسة الجنس. صفحة Kellogg & # 8217s Wikipedia عبارة عن عرض رعب يشبع بالجلوتين ، وإليك بعض النقاط البارزة.

كقائد للحركة المناهضة للعادة السرية ، شجع Kellogg على اتخاذ تدابير متطرفة. ختن نفسه في سن 37. بدلاً من ممارسة الجنس في شهر العسل ، كتب هو وزوجته الجديدة مقالات عن العفة وادعى أنه يمارس العادة السرية ، & # 8220 يموت الضحية حرفيًا بيده. & # 8221 تصاعد هذا المقال بسرعة. أوصت Kellogg بالتشويه (بدون مخدر) لوقف كل ما يلامس الذات ، بما في ذلك ختان الأولاد المراهقين ووضع الحمض على البظر الشابات ، أم أنه بظر؟ في كلتا الحالتين ، هو وحش.

تساعدنا Kellogg & # 8217s في العثور على المزيد من الطرق لإدخال الحلوى في نظامنا الغذائي للأطفال في عيد الفصح.

أم ، هذا & # 8217s يرعب حقًا دكتور جيمي ، لذلك أنت & # 8217 تقول إذا أكلت المزيد من الكونت تشوكولا ، سأتوقف عن ممارسة العادة السرية؟ لا على الإطلاق. إذن لماذا تدفع شركة Kellogg & # 8217s حبوب الفطور المسكرة؟

هناك & # 8217s أموال كبيرة في حبوب الإفطار. ممر الحبوب في محلات البقالة مربح بجنون. صندوق Wheaties بقيمة 5 دولارات يكلف حوالي 18 سنتًا فقط لصنعه (7 سنتات للطعام و 11 سنتًا لصندوق الكرتون). تنفق Kellogg & # 8217s الملايين على الإعلان وممارسة الضغط على السياسيين ودفع ثمن & # 8220Heart Healthy & # 8221 ملصقات للاحتفاظ بها مبيعات عالية. كما أنهم يساعدون في تمويل حملة تضليل بمليارات الدولارات & # 8220scientific & # 8221 لإرباكنا في التفكير في أن طعامهم غير المرغوب فيه مفيد لنا.

قال أحدث عنوان من دراسة رعتها صناعة الأغذية أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة بنسبة 87 ٪ للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. في الواقع ، لم & # 8217t يظهر تخطي وجبة الإفطار الأسباب النوبات القلبية أو السكتات الدماغية ، فقط ارتباط صغير. الزيادة بنسبة 87٪ هي & # 8220 نسبة الخطر & # 8221 لكن الزيادة الفعلية للمخاطر كانت 0.2٪ فقط. يزيد شراء تذكرتي يانصيب (بدلاً من واحدة) من المخاطر النسبية للفوز باليانصيب بنسبة 100٪ ولكنه يزيد فقط من المخاطر الفعلية بنسبة 0.0000003٪. من الواضح أن الخطر الفعلي أكثر إفادة ولكنه أقل إثارة. علاوة على ذلك ، وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تخطوا وجبة الإفطار كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن ، والإفراط في شرب الكحول ، والتدخين ، مما يؤدي إلى انحراف النتائج التي توصلوا إليها بالفعل.

& # 8220 الخبراء & # 8221 يقولون أن الإفطار مفيد لفقدان الوزن. تظهر الدراسات الحديثة (التي لم يتم تمويلها من قبل شركات المواد الغذائية) العكس تمامًا. أيضًا ، هل فكرت يومًا في سخافة الكيفية التي يعتقد بها الأشخاص (خطأ) أن إدارة الوزن هي كل # 8220 سعرًا حراريًا مقابل السعرات الحرارية الخارجة & # 8221 ، هم نفس الأشخاص الذين يطلبون منا تناول وجبة الإفطار لإنقاص الوزن. هل أتناول حبوباً مجنونة ، أم أنه ليس هناك سعرات حرارية في الفطور؟

بالإضافة إلى جعلنا أكثر بدانة ، فإن وجبة الإفطار عالية الكربوهيدرات (مثل الحبوب) تجعلنا أكثر جوعًا لأنها تحفز الأنسولين. أظهرت إحدى الدراسات العشوائية أن الرجال الذين تناولوا خبز القمح الكامل على الإفطار تناولوا 400 سعرة حرارية إضافية في وقت لاحق من ذلك اليوم ، مقارنة بمجموعة أكلت البيض.

هذه الحبوب هي 57٪ سكر. بسكويت أوريو عبارة عن 41٪ سكر فقط.

هل ما زلت غير متأكد مما إذا كان تخطي وجبة الإفطار مناسبًا لك؟ فيما يلي بعض الإيجابيات والسلبيات غير المتحيزة.

المؤيد: الأداء. إذا كان لديك SAT & # 8217s ، أو جولة ممتعة للكنيسة 10K ، أو نوبة مزدوجة في & # 8220 The Boobie Trap & # 8221 ، يمكن أن تساعد وجبة الإفطار الصحية في تعظيم إمكاناتك ، ولكن بالنسبة لمعظمنا ، لا يحدث فرقًا . بينما أعترف ، قد تكون تدريباتي أفضل قليلاً إذا تناولت وجبة الإفطار وما زلت أتخطى وجبة الإفطار. بهذه الطريقة تدريباتي تحرق دهون بطني وليس إفطاري الذي أفضله ، لكنك تفعله بوو.

يخدع: الإفطار ، يفطر صيامك ، لذلك يمكنك & # 8217t أن تفعل الصيام المتقطع. هنا & # 8217s مقالتي حول لماذا الصيام المتقطع مفيد لنا.

المؤيد: وقت الجودة. غالبًا ما أعمل متأخرًا أو أضطر إلى التوقف عند ناد للتعري لمدة خمس أو ست ساعات للتخلص من قوتي ، لكن بعد ذلك أعود إلى المنزل مباشرة. للأسف هذا يمكن أن يسبب لي تفويت العشاء مع أطفالي. الإفطار هو فرصة للاستمتاع بوجبة مريحة مع أطفالي. عادةً ما أصنع الفطائر منخفضة الكربوهيدرات بالبيض الذي يحبونه. هنا & # 8217s الوصفة.

يخدع: أنا & # 8217m لست جائعًا وربما أنت & # 8217t جائع أيضًا. كقاعدة عامة ، إذا لم نكن & # 8217t جائعين ، فلا يجب أن نأكل & # 8217t. يبدو هذا كالمنطق السليم ، ولكن الكثير من الناس يبتعدون عن قضبان معالجة & # 8220Nutrigrain & # 8221 (التي طعمها مثل حصائر الجيم المحلاة) لأسباب صحية. P.S it & # 8217s ليست صحية.

للأسف ، لقد نفدوا لحم الخنزير المقدد.

المؤيد: الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار يكون أداءهم أفضل في المدرسة. لست متأكدًا من أنني أؤمن بهذا ، ولكن هناك دراسة تظهر ارتباطًا إيجابيًا. لنكون واضحين ، الأطفال لديهم عمليات أيض مختلفة عن البالغين. أطعم بناتي الإفطار كل يوم ، لكني لا أطعمهم حلوى الإفطار ، أو الحبوب السكرية. في المرة القادمة التي تكون فيها في ممر الحبوب للتسوق لبشرتك ، تذكر ذلك تحتوي العديد من الحبوب على 40٪ سكر من حيث الوزن وتحتوي على مبيدات حشرية أكثر من الفيتامينات والمعادن المضافة. هذا الجنون ، وهو سبب إصابة أطفالنا بحب الشباب وفرط النشاط ومشاكل صحية أخرى. أطعم ثمار حقوي ، فواكه جيدة ، ولكن أيضًا البيض العضوي ، والتوت ، ونقانق الخضار ، والأفوكادو ، والزبادي اليوناني العضوي (كامل الدسم) مع العسل ، وقنابل الدهون المصنوعة منزليًا (وصفة تتبع).

باختصار ، أنا أتناول الإفطار فقط عندما يكون & # 8217s مع أطفالي وفي تلك المناسبات أتناول الطعام في وقت متأخر من الصباح قدر الإمكان لتمديد صيام الليل. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول وجبة إفطار يومية ، فلا بأس بذلك ، ولكن لا تفعل ذلك لأسباب صحية ، لأنه لا يوجد شيء سحري في وجبة الإفطار. الأهم من ذلك تجنب جميع الحبوب اللزجة المحملة كيميائيًا مثل Wheaties و Cap & # 8217n Crunch أو Raisin Bran أو Fruit Loops أو Snozzberry المنكهة برقائق Tickle-monster (المدعمة بالديفينهيدرامين). هذا & # 8217s ليس طعامًا حقيقيًا. عندما نأكل هذا القرف ، فإننا نجعل شركات شريرة تشهير بالجنس مثل Kellogg & # 8217s غنية ونصاب بالمرض ، وزيادة الوزن ، ومرض السكري ، وأقل عرضة لاختيار فريق كرة المراوغة.

إليك رابط لفيديو مكافأة قصير يعرض طرقًا مختلفة لصنع قهوة الكيتو ، والتي غالبًا ما أذهب إليها & # 8220b breakfast & # 8221 عندما لا أتوقف عن الصيام المتقطع. شكرا لقرائتك. ضع في اعتبارك الاشتراك في تنبيهات البريد الإلكتروني النادرة للغاية والمفيدة ، وإذا أعجبك المحتوى الخاص بي ، فيرجى المضي قدمًا وإعادة نشره.

* & # 8221 أهم وجبة في اليوم & # 8221 صاغها رجال الإعلانات ، وليس العلماء ، لبيع حبوب الإفطار Kellogg & # 8217s.


أقل وجبة في اليوم أهمية

تيم فيريس & # 8217 كتاب قبيلة المرشدين كتالوجات نصائح حول الحياة من أفضل الرياضيين والفنانين والعلماء ورجال الأعمال في العالم. يتم مشاركة أسرار لا حصر لها للنجاح في الكتاب ، لكن هناك ثلاث ممارسات فقط كانت شائعة بين جميع المساهمين تقريبًا: التمرين واليقظة وتخطي وجبة الإفطار. الأولين كانا متوقعا ولكن هذا الفطور المتفشي الذي تخطاه جليتيراتي أثار تساؤلات حول كل النصائح التي قدمها لي توني ذا تايجر ، وكاب & # 8217n كرانش ، وتوكان سام. هل رقائق فروستيد حقا Grrrreat؟ لم أعد أعرف حتى الآن. لذلك خصصت الجزء الأفضل من فترة ما بعد الظهيرة للتعمق في العلم الحقيقي والتاريخ الغريب ولتحديد إيجابيات وسلبيات تناول وجبة الإفطار.

توفي توني منذ 5 سنوات. & # 8217 إعادة استخدام الصور القديمة. لدي دليل.

أولاً ، التاريخ & # 8230 Breakfast هو ابتكار حديث.& # 8220American Farmer & # 8217s الإفطار & # 8221 لم & # 8217t تظهر على الطاولات حتى حوالي عام 1800 ، عندما تم تناولها بعد عدة ساعات من العمل البدني الشاق ، المتعرق ، الدهني ، بدون قميص ، ربما أثناء ارتداء الفصول أو بعض الجلود الخام.

إذن كيف أصبح الغلوتين المغطى بالسكر والمغطى بالحليب أهم وجبة في اليوم *؟ بدأ الأمر بشخص غريب يُدعى جون هارفي كيلوج الذي شارك في تأسيس شركة الحبوب Kellogg & # 8217s كجزء من حملته الصليبية لوقف ممارسة الجنس والاستمناء. لقد شعر أن الأطعمة اللذيذة زادت من الرغبة الجنسية ، ومثل ملابس هانز الداخلية ، كانت حبوبه بسيطة جدًا ، وألهمت الامتناع عن ممارسة الجنس. صفحة Kellogg & # 8217s Wikipedia عبارة عن عرض رعب يشبع بالجلوتين ، وإليك بعض النقاط البارزة.

كقائد للحركة المناهضة للعادة السرية ، شجع Kellogg على اتخاذ تدابير متطرفة. ختن نفسه في سن 37. بدلاً من ممارسة الجنس في شهر العسل ، كتب هو وزوجته الجديدة مقالات عن العفة وادعى أنه يمارس العادة السرية ، & # 8220 يموت الضحية حرفيًا بيده. & # 8221 تصاعدت هذه المقالة بسرعة. أوصت Kellogg بالتشويه (بدون مخدر) لوقف كل ما يلامس الذات ، بما في ذلك ختان الأولاد المراهقين ووضع الحمض على البظر الشابات ، أم أنه البظر؟ في كلتا الحالتين ، هو وحش.

تساعدنا Kellogg & # 8217s في العثور على المزيد من الطرق لإدخال الحلوى في نظامنا الغذائي للأطفال في عيد الفصح.

أم ، هذا & # 8217s يرعب حقًا دكتور جيمي ، لذلك أنت & # 8217 تقول إذا أكلت المزيد من الكونت تشوكولا ، سأتوقف عن ممارسة العادة السرية؟ لا على الإطلاق. إذن لماذا تدفع شركة Kellogg & # 8217s حبوب الفطور المسكرة؟

هناك & # 8217s أموال كبيرة في حبوب الإفطار. ممر الحبوب في محلات البقالة مربح بجنون. صندوق Wheaties بقيمة 5 دولارات يكلف 18 سنتًا فقط (7 سنتات للطعام و 11 سنتًا لصندوق الكرتون.) تنفق Kellogg & # 8217s الملايين على الإعلان والضغط على السياسيين ودفع ثمن & # 8220Heart Healthy & # 8221 ملصقات للاحتفاظ بها مبيعات عالية. كما أنهم يساعدون في تمويل حملة تضليل بمليارات الدولارات & # 8220scientific & # 8221 لإرباكنا في التفكير في أن طعامهم غير المرغوب فيه مفيد لنا.

قال أحدث عنوان من دراسة رعتها صناعة الأغذية أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة بنسبة 87 ٪ للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. في الواقع ، لم & # 8217t يظهر تخطي وجبة الإفطار الأسباب النوبات القلبية أو السكتات الدماغية ، فقط ارتباط صغير. الزيادة بنسبة 87٪ هي & # 8220 نسبة الخطر & # 8221 لكن الزيادة الفعلية للمخاطر كانت 0.2٪ فقط. يزيد شراء تذكرتي يانصيب (بدلاً من واحدة) من المخاطر النسبية للفوز باليانصيب بنسبة 100٪ ولكنه يزيد فقط من المخاطر الفعلية بنسبة 0.0000003٪. من الواضح أن الخطر الفعلي أكثر إفادة ولكنه أقل إثارة. علاوة على ذلك ، وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تخطوا وجبة الإفطار كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن ، والإفراط في شرب الكحول ، والتدخين ، مما يؤدي إلى انحراف النتائج التي توصلوا إليها بالفعل.

& # 8220 الخبراء & # 8221 يقولون أن الإفطار مفيد لفقدان الوزن. تظهر الدراسات الحديثة (التي لم يتم تمويلها من قبل شركات المواد الغذائية) العكس تمامًا. أيضًا ، هل فكرت يومًا في سخافة الكيفية التي يعتقد بها الأشخاص (خطأ) أن إدارة الوزن هي كل # 8220 سعرًا حراريًا مقابل السعرات الحرارية الخارجة & # 8221 ، هم نفس الأشخاص الذين يطلبون منا تناول وجبة الإفطار لإنقاص الوزن. هل أتناول حبوباً مجنونة ، أم أنه ليس هناك سعرات حرارية في الفطور؟

بالإضافة إلى جعلنا أكثر بدانة ، فإن وجبة الإفطار عالية الكربوهيدرات (مثل الحبوب) تجعلنا أكثر جوعًا لأنها تحفز الأنسولين. أظهرت إحدى الدراسات العشوائية أن الرجال الذين تناولوا خبز القمح الكامل على الإفطار تناولوا 400 سعرة حرارية إضافية في وقت لاحق من ذلك اليوم ، مقارنة بمجموعة أكلت البيض.

هذه الحبوب هي 57٪ سكر. بسكويت أوريو عبارة عن 41٪ سكر فقط.

هل ما زلت غير متأكد مما إذا كان تخطي وجبة الإفطار مناسبًا لك؟ فيما يلي بعض الإيجابيات والسلبيات غير المتحيزة.

المؤيد: الأداء. إذا كان لديك SAT & # 8217s ، أو جولة ممتعة للكنيسة 10K ، أو نوبة مزدوجة في & # 8220 The Boobie Trap & # 8221 ، يمكن أن تساعد وجبة الإفطار الصحية في زيادة إمكاناتك إلى أقصى حد ، ولكن بالنسبة لمعظمنا ، لا يحدث فرقًا . بينما أعترف ، قد تكون تدريباتي أفضل قليلاً إذا تناولت وجبة الإفطار وما زلت أتخطى وجبة الإفطار. بهذه الطريقة تدريباتي تحرق دهون بطني وليس إفطاري الذي أفضله ، لكنك تفعله بوو.

يخدع: الإفطار ، يفطر صيامك ، لذلك يمكنك & # 8217t أن تفعل الصيام المتقطع. هنا & # 8217s مقالتي حول لماذا الصيام المتقطع مفيد لنا.

المؤيد: وقت الجودة. غالبًا ما أعمل متأخرًا أو أضطر إلى التوقف عند ناد للتعري لمدة خمس أو ست ساعات للتخلص من قوتي ، لكن بعد ذلك أعود إلى المنزل مباشرة. للأسف هذا يمكن أن يسبب لي تفويت العشاء مع أطفالي. الإفطار هو فرصة للاستمتاع بوجبة مريحة مع أطفالي. عادةً ما أصنع الفطائر منخفضة الكربوهيدرات بالبيض الذي يحبونه. هنا & # 8217s الوصفة.

يخدع: أنا & # 8217m لست جائعًا وربما أنت & # 8217t جائع أيضًا. كقاعدة عامة ، إذا لم نكن & # 8217t جائعين ، فلا يجب أن نأكل & # 8217t. يبدو هذا كالمنطق السليم ، ولكن الكثير من الناس يبتعدون عن قضبان معالجة & # 8220Nutrigrain & # 8221 (التي طعمها مثل حصائر الجيم المحلاة) لأسباب صحية. P.S it & # 8217s ليست صحية.

للأسف ، لقد نفدوا لحم الخنزير المقدد.

المؤيد: الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار يكون أداءهم أفضل في المدرسة. لست متأكدًا من أنني أؤمن بهذا ، ولكن هناك دراسة تظهر ارتباطًا إيجابيًا. لكي نكون واضحين ، الأطفال لديهم عمليات أيض مختلفة عن البالغين. أطعم بناتي الإفطار كل يوم ، لكني لا أطعمهم حلوى الإفطار ، أو الحبوب السكرية. في المرة القادمة التي تكون فيها في ممر الحبوب للتسوق لبشرتك ، تذكر ذلك تحتوي العديد من الحبوب على 40٪ سكر من حيث الوزن وتحتوي على مبيدات حشرية أكثر من الفيتامينات والمعادن المضافة. هذا الجنون ، وهو سبب إصابة أطفالنا بحب الشباب وفرط النشاط ومشاكل صحية أخرى. أطعم ثمار حقوي ، فواكه جيدة ، ولكن أيضًا البيض العضوي ، والتوت ، ونقانق الخضار ، والأفوكادو ، والزبادي اليوناني العضوي (كامل الدسم) بالعسل ، وقنابل الدهون المصنوعة منزليًا (وصفة تتبع).

باختصار ، أنا أتناول الإفطار فقط عندما يكون & # 8217s مع أطفالي وفي تلك المناسبات أتناول الطعام في وقت متأخر من الصباح قدر الإمكان لتمديد صيام الليل. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول وجبة إفطار يومية ، فلا بأس بذلك ، ولكن لا تفعل ذلك لأسباب صحية ، لأنه لا يوجد شيء سحري في وجبة الإفطار. الأهم من ذلك تجنب جميع الحبوب اللزجة المحملة كيميائيًا مثل Wheaties و Cap & # 8217n Crunch أو Raisin Bran أو Fruit Loops أو Snozzberry المنكهة برقائق Tickle-monster (المدعمة بالديفينهيدرامين). هذا & # 8217s ليس طعامًا حقيقيًا. عندما نأكل هذا القرف ، فإننا نجعل شركات شريرة تشهير بالجنس مثل Kellogg & # 8217s غنية ونصاب بالمرض ، وزيادة الوزن ، ومرض السكري ، وأقل احتمالًا لاختيارنا لفريق كرة المراوغة.

إليك رابط لفيديو مكافأة قصير يعرض طرقًا مختلفة لصنع قهوة الكيتو ، والتي غالبًا ما أذهب إليها & # 8220b breakfast & # 8221 عندما لا أتوقف عن الصيام. شكرا لقرائتك. ضع في اعتبارك الاشتراك في تنبيهات البريد الإلكتروني النادرة للغاية والمفيدة ، وإذا أعجبك المحتوى الخاص بي ، فيرجى المضي قدمًا وإعادة نشره.

* & # 8221 صُنع أهم وجبة في اليوم & # 8221 من قبل رجال الإعلانات ، وليس العلماء ، لبيع حبوب الإفطار Kellogg & # 8217s.


أقل وجبة في اليوم أهمية

تيم فيريس & # 8217 كتاب قبيلة المرشدين كتالوجات نصائح حول الحياة من أفضل الرياضيين والفنانين والعلماء ورجال الأعمال في العالم. يتم مشاركة أسرار لا حصر لها للنجاح في الكتاب ، لكن هناك ثلاث ممارسات فقط كانت شائعة بين جميع المساهمين تقريبًا: التمرين واليقظة وتخطي وجبة الإفطار. الأولين كانا متوقعا ولكن هذا الفطور المتفشي الذي تخطي من قبل glitterati أثار التساؤل حول كل النصائح التي قدمها لي Tony The Tiger و Cap & # 8217n Crunch و Toucan Sam. هل رقائق فروستيد حقا Grrrreat؟ لم أعد أعرف حتى الآن. لذلك خصصت الجزء الأفضل من فترة ما بعد الظهيرة للتعمق في العلم الحقيقي والتاريخ الغريب ولتحديد إيجابيات وسلبيات تناول وجبة الإفطار.

توفي توني منذ 5 سنوات. & # 8217 إعادة استخدام الصور القديمة. لدي دليل.

أولاً ، التاريخ & # 8230 Breakfast هو ابتكار حديث. & # 8220American Farmer & # 8217s الإفطار & # 8221 لم & # 8217t تظهر على الطاولات حتى حوالي عام 1800 ، عندما تم تناولها بعد عدة ساعات من العمل البدني الشاق ، المتعرق ، الدهني ، بدون قميص ، ربما أثناء ارتداء الفصول أو بعض الجلود الخام.

إذن كيف أصبح الغلوتين المغطى بالسكر والمغطى بالحليب أهم وجبة في اليوم *؟ بدأ الأمر بشخص غريب يُدعى جون هارفي كيلوج الذي شارك في تأسيس شركة الحبوب Kellogg & # 8217s كجزء من حملته الصليبية لوقف ممارسة الجنس والاستمناء. لقد شعر أن الأطعمة اللذيذة زادت من الرغبة الجنسية ، ومثل ملابس هانز الداخلية ، كانت حبوبه بسيطة جدًا ، وألهمت الامتناع عن ممارسة الجنس. صفحة Kellogg & # 8217s Wikipedia عبارة عن عرض رعب يشبع بالجلوتين ، وإليك بعض النقاط البارزة.

كقائد للحركة المناهضة للعادة السرية ، شجع Kellogg على اتخاذ تدابير متطرفة. ختن نفسه في سن 37. بدلاً من ممارسة الجنس في شهر العسل ، كتب هو وزوجته الجديدة مقالات عن العفة وادعى أنه يمارس العادة السرية ، & # 8220 الضحية يموت حرفياً بيده. & # 8221 تصاعدت هذه المقالة بسرعة. أوصت Kellogg بالتشويه (بدون مخدر) لوقف كل ما يلامس الذات ، بما في ذلك ختان الأولاد المراهقين ووضع الحمض على البظر الشابات ، أم أنه بظر؟ في كلتا الحالتين ، هو وحش.

تساعدنا Kellogg & # 8217s في العثور على المزيد من الطرق لإدخال الحلوى في نظامنا الغذائي للأطفال في عيد الفصح.

أم ، هذا & # 8217s يرعب حقًا دكتور جيمي ، لذلك أنت & # 8217 تقول إذا أكلت المزيد من الكونت تشوكولا ، سأتوقف عن ممارسة العادة السرية؟ لا على الإطلاق. إذن لماذا تدفع شركة Kellogg & # 8217s حبوب الفطور المسكرة؟

هناك & # 8217s أموال كبيرة في حبوب الإفطار. ممر الحبوب في محلات البقالة مربح بجنون. صندوق Wheaties بقيمة 5 دولارات يكلف حوالي 18 سنتًا فقط لصنعه (7 سنتات للطعام و 11 سنتًا لصندوق الكرتون). تنفق Kellogg & # 8217s الملايين على الإعلان وممارسة الضغط على السياسيين ودفع ثمن & # 8220Heart Healthy & # 8221 ملصقات للاحتفاظ بها مبيعات عالية. كما أنهم يساعدون في تمويل حملة تضليل بمليارات الدولارات & # 8220scientific & # 8221 لإرباكنا في التفكير في أن طعامهم غير المرغوب فيه مفيد لنا.

قال أحدث عنوان من دراسة رعتها صناعة الأغذية أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة بنسبة 87 ٪ للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. في الواقع ، لم & # 8217t يظهر تخطي وجبة الإفطار الأسباب النوبات القلبية أو السكتات الدماغية ، فقط ارتباط صغير. الزيادة بنسبة 87٪ هي & # 8220 نسبة الخطر & # 8221 لكن الزيادة الفعلية للمخاطر كانت 0.2٪ فقط. يزيد شراء تذكرتي يانصيب (بدلاً من واحدة) من المخاطر النسبية للفوز باليانصيب بنسبة 100٪ ولكنه يزيد فقط من المخاطر الفعلية بنسبة 0.0000003٪. من الواضح أن الخطر الفعلي أكثر إفادة ولكنه أقل إثارة. علاوة على ذلك ، وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تخطوا وجبة الإفطار كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن ، والإفراط في شرب الكحول ، والتدخين ، مما يؤدي إلى انحراف النتائج التي توصلوا إليها بالفعل.

& # 8220 الخبراء & # 8221 يقولون أن الإفطار مفيد لفقدان الوزن. تظهر الدراسات الحديثة (التي لم يتم تمويلها من قبل شركات المواد الغذائية) العكس تمامًا. أيضًا ، هل فكرت يومًا في سخافة الكيفية التي يعتقد بها الأشخاص (خطأ) أن إدارة الوزن هي كل # 8220 سعرًا حراريًا مقابل السعرات الحرارية الخارجة & # 8221 ، هم نفس الأشخاص الذين يطلبون منا تناول وجبة الإفطار لإنقاص الوزن. هل أتناول حبوباً مجنونة ، أم أنه ليس هناك سعرات حرارية في الفطور؟

بالإضافة إلى جعلنا أكثر بدانة ، فإن وجبة الإفطار عالية الكربوهيدرات (مثل الحبوب) تجعلنا أكثر جوعًا لأنها تحفز الأنسولين. أظهرت إحدى الدراسات العشوائية أن الرجال الذين تناولوا خبز القمح الكامل على الإفطار تناولوا 400 سعرة حرارية إضافية في وقت لاحق من ذلك اليوم ، مقارنة بمجموعة أكلت البيض.

هذه الحبوب هي 57٪ سكر. بسكويت أوريو عبارة عن 41٪ سكر فقط.

هل ما زلت غير متأكد مما إذا كان تخطي وجبة الإفطار مناسبًا لك؟ فيما يلي بعض الإيجابيات والسلبيات غير المتحيزة.

المؤيد: الأداء. إذا كان لديك SAT & # 8217s ، أو جولة ممتعة للكنيسة 10K ، أو نوبة مزدوجة في & # 8220 The Boobie Trap & # 8221 ، يمكن أن تساعد وجبة الإفطار الصحية في زيادة إمكاناتك إلى أقصى حد ، ولكن بالنسبة لمعظمنا ، لا يحدث فرقًا . بينما أعترف ، قد تكون تدريباتي أفضل قليلاً إذا تناولت وجبة الإفطار وما زلت أتخطى وجبة الإفطار. بهذه الطريقة تدريباتي تحرق دهون بطني وليس إفطاري الذي أفضله ، لكنك تفعله بوو.

يخدع: الإفطار ، يفطر صيامك ، لذلك يمكنك & # 8217t أن تفعل الصيام المتقطع. هنا & # 8217s مقالتي حول لماذا الصيام المتقطع مفيد لنا.

المؤيد: وقت الجودة. غالبًا ما أعمل متأخرًا أو أضطر إلى التوقف عند نادي التعري لمدة خمس أو ست ساعات للتخلص من قوتي ، لكن بعد ذلك أعود إلى المنزل مباشرة. للأسف هذا يمكن أن يسبب لي تفويت العشاء مع أطفالي. الإفطار هو فرصة للاستمتاع بوجبة مريحة مع أطفالي. عادةً ما أصنع الفطائر منخفضة الكربوهيدرات بالبيض الذي يحبونه. هنا & # 8217s الوصفة.

يخدع: أنا & # 8217m لست جائعًا وربما أنت & # 8217t جائع أيضًا. كقاعدة عامة ، إذا لم نشعر بالجوع ، فلا يجب أن نأكل. يبدو هذا كالمنطق السليم ، ولكن الكثير من الناس يبتعدون عن قضبان معالجة & # 8220Nutrigrain & # 8221 (التي طعمها مثل حصائر الجيم المحلاة) لأسباب صحية. P.S it & # 8217s ليست صحية.

للأسف ، لقد نفدوا لحم الخنزير المقدد.

المؤيد: الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار يكون أداءهم أفضل في المدرسة. لست متأكدًا من أنني أؤمن بهذا ، ولكن هناك دراسة تظهر ارتباطًا إيجابيًا. لنكون واضحين ، الأطفال لديهم عمليات أيض مختلفة عن البالغين. أطعم بناتي الإفطار كل يوم ، لكني لا أطعمهم حلوى الإفطار ، أو الحبوب السكرية. في المرة القادمة التي تكون فيها في ممر الحبوب للتسوق لبشرتك ، تذكر ذلك تحتوي العديد من الحبوب على 40٪ سكر من حيث الوزن وتحتوي على مبيدات حشرية أكثر من الفيتامينات والمعادن المضافة. هذا الجنون ، وهو سبب إصابة أطفالنا بحب الشباب وفرط النشاط ومشاكل صحية أخرى. أطعم ثمار حقوي ، فواكه جيدة ، ولكن أيضًا البيض العضوي ، والتوت ، ونقانق الخضار ، والأفوكادو ، والزبادي اليوناني العضوي (كامل الدسم) بالعسل ، وقنابل الدهون المصنوعة منزليًا (وصفة تتبع).

باختصار ، أنا أتناول الإفطار فقط عندما يكون & # 8217s مع أطفالي وفي تلك المناسبات أتناول الطعام في وقت متأخر من الصباح قدر الإمكان لتمديد صيام الليل. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول وجبة إفطار يومية ، فلا بأس بذلك ، ولكن لا تفعل ذلك لأسباب صحية ، لأنه لا يوجد شيء سحري في وجبة الإفطار. الأهم من ذلك تجنب جميع الحبوب اللزجة المحملة كيميائيًا مثل Wheaties و Cap & # 8217n Crunch أو Raisin Bran أو Fruit Loops أو Snozzberry المنكهة برقائق Tickle-monster (المدعمة بالديفينهيدرامين). هذا & # 8217s ليس طعامًا حقيقيًا. عندما نأكل هذا القرف ، فإننا نجعل شركات شريرة تشهير بالجنس مثل Kellogg & # 8217s غنية ونصاب بالمرض ، وزيادة الوزن ، ومرض السكري ، وأقل احتمالًا لاختيارنا لفريق كرة المراوغة.

إليك رابط لفيديو مكافأة قصيرة يعرض طرقًا مختلفة لصنع قهوة الكيتو ، والتي غالبًا ما أذهب إليها & # 8220b breakfast & # 8221 عندما لا أتوقف عن الصيام. شكرا لقرائتك. ضع في اعتبارك الاشتراك في تنبيهات البريد الإلكتروني النادرة للغاية والمفيدة ، وإذا أعجبك المحتوى الخاص بي ، فيرجى المضي قدمًا وإعادة نشره.

* & # 8221 أهم وجبة في اليوم & # 8221 صاغها رجال الإعلانات ، وليس العلماء ، لبيع حبوب الإفطار Kellogg & # 8217s.


أقل وجبة في اليوم أهمية

تيم فيريس & # 8217 كتاب قبيلة المرشدين كتالوجات نصائح حول الحياة من أفضل الرياضيين والفنانين والعلماء ورجال الأعمال في العالم. يتم مشاركة أسرار لا حصر لها للنجاح في الكتاب ، لكن هناك ثلاث ممارسات فقط كانت شائعة بين جميع المساهمين تقريبًا: التمرين واليقظة وتخطي وجبة الإفطار. الأولين كانا متوقعا ولكن هذا الفطور المتفشي الذي تخطي من قبل glitterati أثار التساؤلات حول كل النصائح التي قدمها لي Tony The Tiger و Cap & # 8217n Crunch و Toucan Sam. هل رقائق فروستيد حقا Grrrreat؟ لم أعد أعرف حتى الآن. لذلك خصصت الجزء الأفضل من فترة ما بعد الظهيرة للتعمق في العلم الحقيقي والتاريخ الغريب ولتحديد إيجابيات وسلبيات تناول وجبة الإفطار.

توفي توني منذ 5 سنوات. & # 8217 إعادة استخدام الصور القديمة. لدي دليل.

أولاً ، التاريخ & # 8230 Breakfast هو ابتكار حديث. & # 8220American Farmer & # 8217s الإفطار & # 8221 لم & # 8217t تظهر على الطاولات حتى حوالي عام 1800 ، عندما تم تناولها بعد عدة ساعات من العمل البدني الشاق ، المتعرق ، الدهني ، بدون قميص ، ربما أثناء ارتداء الفصول أو بعض الجلود الخام.

إذن كيف أصبح الغلوتين المغطى بالسكر والمغطى بالحليب أهم وجبة في اليوم *؟ بدأ الأمر بشخص غريب يُدعى جون هارفي كيلوج الذي شارك في تأسيس شركة الحبوب Kellogg & # 8217s كجزء من حملته الصليبية لوقف ممارسة الجنس والاستمناء. لقد شعر أن الأطعمة اللذيذة زادت من الرغبة الجنسية ، ومثل ملابس هانز الداخلية ، كانت حبوبه بسيطة للغاية ، وألهمت الامتناع عن ممارسة الجنس. صفحة Kellogg & # 8217s Wikipedia عبارة عن عرض رعب يشبع بالجلوتين ، وإليك بعض النقاط البارزة.

كقائد للحركة المناهضة للعادة السرية ، شجع Kellogg على اتخاذ تدابير متطرفة. ختن نفسه في سن 37. بدلاً من ممارسة الجنس في شهر العسل ، كتب هو وزوجته الجديدة مقالات عن العفة وادعى أنه يمارس العادة السرية ، & # 8220 الضحية يموت حرفياً بيده. & # 8221 تصاعدت هذه المقالة بسرعة. أوصت Kellogg بالتشويه (بدون مخدر) لوقف كل ما يلامس الذات ، بما في ذلك ختان الأولاد المراهقين ووضع الحمض على البظر الشابات ، أم أنه البظر؟ في كلتا الحالتين ، هو وحش.

تساعدنا Kellogg & # 8217s في العثور على المزيد من الطرق لإدخال الحلوى في نظامنا الغذائي للأطفال في عيد الفصح.

أم ، هذا & # 8217s يرعب حقًا دكتور جيمي ، لذلك أنت & # 8217 تقول إذا أكلت المزيد من الكونت تشوكولا ، سأتوقف عن ممارسة العادة السرية؟ لا على الإطلاق. إذن لماذا تدفع شركة Kellogg & # 8217s حبوب الفطور المسكرة؟

هناك & # 8217s أموال كبيرة في حبوب الإفطار. ممر الحبوب في محلات البقالة مربح بجنون. صندوق Wheaties بقيمة 5 دولارات يكلف حوالي 18 سنتًا فقط لصنعه (7 سنتات للطعام و 11 سنتًا لصندوق الكرتون). تنفق Kellogg & # 8217s الملايين على الإعلان وممارسة الضغط على السياسيين ودفع ثمن & # 8220Heart Healthy & # 8221 ملصقات للاحتفاظ بها مبيعات عالية. كما أنهم يساعدون في تمويل حملة تضليل بمليارات الدولارات & # 8220scientific & # 8221 لإرباكنا في التفكير في أن طعامهم غير المرغوب فيه مفيد لنا.

قال أحدث عنوان من دراسة رعتها صناعة الأغذية أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة بنسبة 87 ٪ للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. في الواقع ، لم & # 8217t يظهر تخطي وجبة الإفطار الأسباب النوبات القلبية أو السكتات الدماغية ، فقط ارتباط صغير. الزيادة بنسبة 87٪ هي & # 8220 نسبة الخطر & # 8221 لكن الزيادة الفعلية للمخاطر كانت 0.2٪ فقط. يزيد شراء تذكرتي يانصيب (بدلاً من واحدة) من المخاطر النسبية للفوز باليانصيب بنسبة 100٪ ولكنه يزيد فقط من المخاطر الفعلية بنسبة 0.0000003٪. من الواضح أن الخطر الفعلي أكثر إفادة ولكنه أقل إثارة.علاوة على ذلك ، وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تخطوا وجبة الإفطار كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن ، والإفراط في شرب الكحول ، والتدخين ، مما يؤدي إلى انحراف النتائج التي توصلوا إليها بالفعل.

& # 8220 الخبراء & # 8221 يقولون أن الإفطار مفيد لفقدان الوزن. تظهر الدراسات الحديثة (التي لم يتم تمويلها من قبل شركات المواد الغذائية) العكس تمامًا. أيضًا ، هل فكرت يومًا في سخافة الكيفية التي يعتقد بها الأشخاص (خطأ) أن إدارة الوزن هي كل # 8220 سعرًا حراريًا مقابل السعرات الحرارية الخارجة & # 8221 ، هم نفس الأشخاص الذين يطلبون منا تناول وجبة الإفطار لإنقاص الوزن. هل أتناول حبوباً مجنونة ، أم أنه ليس هناك سعرات حرارية في الفطور؟

بالإضافة إلى جعلنا أكثر بدانة ، فإن وجبة الإفطار عالية الكربوهيدرات (مثل الحبوب) تجعلنا أكثر جوعًا لأنها تحفز الأنسولين. أظهرت إحدى الدراسات العشوائية أن الرجال الذين تناولوا خبز القمح الكامل على الإفطار تناولوا 400 سعرة حرارية إضافية في وقت لاحق من ذلك اليوم ، مقارنة بمجموعة أكلت البيض.

هذه الحبوب هي 57٪ سكر. بسكويت أوريو عبارة عن 41٪ سكر فقط.

هل ما زلت غير متأكد مما إذا كان تخطي وجبة الإفطار مناسبًا لك؟ فيما يلي بعض الإيجابيات والسلبيات غير المتحيزة.

المؤيد: الأداء. إذا كان لديك SAT & # 8217s ، أو جولة ممتعة للكنيسة 10K ، أو نوبة مزدوجة في & # 8220 The Boobie Trap & # 8221 ، يمكن أن تساعد وجبة الإفطار الصحية في زيادة إمكاناتك إلى أقصى حد ، ولكن بالنسبة لمعظمنا ، لا يحدث فرقًا . بينما أعترف ، قد تكون تدريباتي أفضل قليلاً إذا تناولت وجبة الإفطار وما زلت أتخطى وجبة الإفطار. بهذه الطريقة تدريباتي تحرق دهون بطني وليس إفطاري الذي أفضله ، لكنك تفعله بوو.

يخدع: الإفطار ، يفطر صيامك ، لذلك يمكنك & # 8217t أن تفعل الصيام المتقطع. هنا & # 8217s مقالتي حول لماذا الصيام المتقطع مفيد لنا.

المؤيد: وقت الجودة. غالبًا ما أعمل متأخرًا أو أضطر إلى التوقف عند نادي التعري لمدة خمس أو ست ساعات للتخلص من قوتي ، لكن بعد ذلك أعود إلى المنزل مباشرة. للأسف هذا يمكن أن يسبب لي تفويت العشاء مع أطفالي. الإفطار هو فرصة للاستمتاع بوجبة مريحة مع أطفالي. عادةً ما أصنع الفطائر منخفضة الكربوهيدرات بالبيض الذي يحبونه. هنا & # 8217s الوصفة.

يخدع: أنا & # 8217m لست جائعًا وربما أنت & # 8217t جائع أيضًا. كقاعدة عامة ، إذا لم نشعر بالجوع ، فلا يجب أن نأكل. يبدو هذا كالمنطق السليم ، ولكن الكثير من الناس يبتعدون عن قضبان معالجة & # 8220Nutrigrain & # 8221 (التي طعمها مثل حصائر الجيم المحلاة) لأسباب صحية. P.S it & # 8217s ليست صحية.

للأسف ، لقد نفدوا لحم الخنزير المقدد.

المؤيد: الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار يكون أداءهم أفضل في المدرسة. لست متأكدًا من أنني أؤمن بهذا ، ولكن هناك دراسة تظهر ارتباطًا إيجابيًا. لنكون واضحين ، الأطفال لديهم عمليات أيض مختلفة عن البالغين. أطعم بناتي الإفطار كل يوم ، لكني لا أطعمهم حلوى الإفطار ، أو الحبوب السكرية. في المرة القادمة التي تكون فيها في ممر الحبوب للتسوق لبشرتك ، تذكر ذلك تحتوي العديد من الحبوب على 40٪ سكر من حيث الوزن وتحتوي على مبيدات حشرية أكثر من الفيتامينات والمعادن المضافة. هذا الجنون ، وهو سبب إصابة أطفالنا بحب الشباب وفرط النشاط ومشاكل صحية أخرى. أطعم ثمار حقوي ، فواكه جيدة ، ولكن أيضًا البيض العضوي ، والتوت ، ونقانق الخضار ، والأفوكادو ، والزبادي اليوناني العضوي (كامل الدسم) بالعسل ، وقنابل الدهون المصنوعة منزليًا (وصفة تتبع).

باختصار ، أنا أتناول الإفطار فقط عندما يكون & # 8217s مع أطفالي وفي تلك المناسبات أتناول الطعام في وقت متأخر من الصباح قدر الإمكان لتمديد صيام الليل. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول وجبة إفطار يومية ، فلا بأس بذلك ، ولكن لا تفعل ذلك لأسباب صحية ، لأنه لا يوجد شيء سحري في وجبة الإفطار. الأهم من ذلك تجنب جميع الحبوب اللزجة المحملة كيميائيًا مثل Wheaties و Cap & # 8217n Crunch أو Raisin Bran أو Fruit Loops أو Snozzberry المنكهة برقائق Tickle-monster (المدعمة بالديفينهيدرامين). هذا & # 8217s ليس طعامًا حقيقيًا. عندما نأكل هذا القرف ، فإننا نجعل شركات شريرة تشهير بالجنس مثل Kellogg & # 8217s غنية ونصاب بالمرض ، وزيادة الوزن ، ومرض السكري ، وأقل احتمالًا لاختيارنا لفريق كرة المراوغة.

إليك رابط لفيديو مكافأة قصيرة يعرض طرقًا مختلفة لصنع قهوة الكيتو ، والتي غالبًا ما أذهب إليها & # 8220b breakfast & # 8221 عندما لا أتوقف عن الصيام. شكرا لقرائتك. ضع في اعتبارك الاشتراك في تنبيهات البريد الإلكتروني النادرة للغاية والمفيدة ، وإذا أعجبك المحتوى الخاص بي ، فيرجى المضي قدمًا وإعادة نشره.

* & # 8221 أهم وجبة في اليوم & # 8221 صاغها رجال الإعلانات ، وليس العلماء ، لبيع حبوب الإفطار Kellogg & # 8217s.


أقل وجبة في اليوم أهمية

تيم فيريس & # 8217 كتاب قبيلة المرشدين كتالوجات نصائح حول الحياة من أفضل الرياضيين والفنانين والعلماء ورجال الأعمال في العالم. يتم مشاركة أسرار لا حصر لها للنجاح في الكتاب ، لكن هناك ثلاث ممارسات فقط كانت شائعة بين جميع المساهمين تقريبًا: التمرين واليقظة وتخطي وجبة الإفطار. الأولين كانا متوقعا ولكن هذا الفطور المتفشي الذي تخطي من قبل glitterati أثار التساؤلات حول كل النصائح التي قدمها لي Tony The Tiger و Cap & # 8217n Crunch و Toucan Sam. هل رقائق فروستيد حقا Grrrreat؟ لم أعد أعرف حتى الآن. لذلك خصصت الجزء الأفضل من فترة ما بعد الظهيرة للتعمق في العلم الحقيقي والتاريخ الغريب ولتحديد إيجابيات وسلبيات تناول وجبة الإفطار.

توفي توني منذ 5 سنوات. & # 8217 إعادة استخدام الصور القديمة. لدي دليل.

أولاً ، التاريخ & # 8230 Breakfast هو ابتكار حديث. & # 8220American Farmer & # 8217s الإفطار & # 8221 لم & # 8217t تظهر على الطاولات حتى حوالي عام 1800 ، عندما تم تناولها بعد عدة ساعات من العمل البدني الشاق ، المتعرق ، الدهني ، بدون قميص ، ربما أثناء ارتداء الفصول أو بعض الجلود الخام.

إذن كيف أصبح الغلوتين المغطى بالسكر والمغطى بالحليب أهم وجبة في اليوم *؟ بدأ الأمر بشخص غريب يُدعى جون هارفي كيلوج الذي شارك في تأسيس شركة الحبوب Kellogg & # 8217s كجزء من حملته الصليبية لوقف ممارسة الجنس والاستمناء. لقد شعر أن الأطعمة اللذيذة زادت من الرغبة الجنسية ، ومثل ملابس هانز الداخلية ، كانت حبوبه بسيطة للغاية ، وألهمت الامتناع عن ممارسة الجنس. صفحة Kellogg & # 8217s Wikipedia عبارة عن عرض رعب يشبع بالجلوتين ، وإليك بعض النقاط البارزة.

كقائد للحركة المناهضة للعادة السرية ، شجع Kellogg على اتخاذ تدابير متطرفة. ختن نفسه في سن 37. بدلاً من ممارسة الجنس في شهر العسل ، كتب هو وزوجته الجديدة مقالات عن العفة وادعى أنه يمارس العادة السرية ، & # 8220 الضحية يموت حرفياً بيده. & # 8221 تصاعدت هذه المقالة بسرعة. أوصت Kellogg بالتشويه (بدون مخدر) لوقف كل ما يلامس الذات ، بما في ذلك ختان الأولاد المراهقين ووضع الحمض على البظر الشابات ، أم أنه البظر؟ في كلتا الحالتين ، هو وحش.

تساعدنا Kellogg & # 8217s في العثور على المزيد من الطرق لإدخال الحلوى في نظامنا الغذائي للأطفال في عيد الفصح.

أم ، هذا & # 8217s يرعب حقًا دكتور جيمي ، لذلك أنت & # 8217 تقول إذا أكلت المزيد من الكونت تشوكولا ، سأتوقف عن ممارسة العادة السرية؟ لا على الإطلاق. إذن لماذا تدفع شركة Kellogg & # 8217s حبوب الفطور المسكرة؟

هناك & # 8217s أموال كبيرة في حبوب الإفطار. ممر الحبوب في محلات البقالة مربح بجنون. صندوق Wheaties بقيمة 5 دولارات يكلف حوالي 18 سنتًا فقط لصنعه (7 سنتات للطعام و 11 سنتًا لصندوق الكرتون). تنفق Kellogg & # 8217s الملايين على الإعلان وممارسة الضغط على السياسيين ودفع ثمن & # 8220Heart Healthy & # 8221 ملصقات للاحتفاظ بها مبيعات عالية. كما أنهم يساعدون في تمويل حملة تضليل بمليارات الدولارات & # 8220scientific & # 8221 لإرباكنا في التفكير في أن طعامهم غير المرغوب فيه مفيد لنا.

قال أحدث عنوان من دراسة رعتها صناعة الأغذية أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة بنسبة 87 ٪ للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. في الواقع ، لم & # 8217t يظهر تخطي وجبة الإفطار الأسباب النوبات القلبية أو السكتات الدماغية ، فقط ارتباط صغير. الزيادة بنسبة 87٪ هي & # 8220 نسبة الخطر & # 8221 لكن الزيادة الفعلية للمخاطر كانت 0.2٪ فقط. يزيد شراء تذكرتي يانصيب (بدلاً من واحدة) من المخاطر النسبية للفوز باليانصيب بنسبة 100٪ ولكنه يزيد فقط من المخاطر الفعلية بنسبة 0.0000003٪. من الواضح أن الخطر الفعلي أكثر إفادة ولكنه أقل إثارة. علاوة على ذلك ، وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تخطوا وجبة الإفطار كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن ، والإفراط في شرب الكحول ، والتدخين ، مما يؤدي إلى انحراف النتائج التي توصلوا إليها بالفعل.

& # 8220 الخبراء & # 8221 يقولون أن الإفطار مفيد لفقدان الوزن. تظهر الدراسات الحديثة (التي لم يتم تمويلها من قبل شركات المواد الغذائية) العكس تمامًا. أيضًا ، هل فكرت يومًا في سخافة الكيفية التي يعتقد بها الأشخاص (خطأ) أن إدارة الوزن هي كل # 8220 سعرًا حراريًا مقابل السعرات الحرارية الخارجة & # 8221 ، هم نفس الأشخاص الذين يطلبون منا تناول وجبة الإفطار لإنقاص الوزن. هل أتناول حبوباً مجنونة ، أم أنه ليس هناك سعرات حرارية في الفطور؟

بالإضافة إلى جعلنا أكثر بدانة ، فإن وجبة الإفطار عالية الكربوهيدرات (مثل الحبوب) تجعلنا أكثر جوعًا لأنها تحفز الأنسولين. أظهرت إحدى الدراسات العشوائية أن الرجال الذين تناولوا خبز القمح الكامل على الإفطار تناولوا 400 سعرة حرارية إضافية في وقت لاحق من ذلك اليوم ، مقارنة بمجموعة أكلت البيض.

هذه الحبوب هي 57٪ سكر. بسكويت أوريو عبارة عن 41٪ سكر فقط.

هل ما زلت غير متأكد مما إذا كان تخطي وجبة الإفطار مناسبًا لك؟ فيما يلي بعض الإيجابيات والسلبيات غير المتحيزة.

المؤيد: الأداء. إذا كان لديك SAT & # 8217s ، أو جولة ممتعة للكنيسة 10K ، أو نوبة مزدوجة في & # 8220 The Boobie Trap & # 8221 ، يمكن أن تساعد وجبة الإفطار الصحية في زيادة إمكاناتك إلى أقصى حد ، ولكن بالنسبة لمعظمنا ، لا يحدث فرقًا . بينما أعترف ، قد تكون تدريباتي أفضل قليلاً إذا تناولت وجبة الإفطار وما زلت أتخطى وجبة الإفطار. بهذه الطريقة تدريباتي تحرق دهون بطني وليس إفطاري الذي أفضله ، لكنك تفعله بوو.

يخدع: الإفطار ، يفطر صيامك ، لذلك يمكنك & # 8217t أن تفعل الصيام المتقطع. هنا & # 8217s مقالتي حول لماذا الصيام المتقطع مفيد لنا.

المؤيد: وقت الجودة. غالبًا ما أعمل متأخرًا أو أضطر إلى التوقف عند نادي التعري لمدة خمس أو ست ساعات للتخلص من قوتي ، لكن بعد ذلك أعود إلى المنزل مباشرة. للأسف هذا يمكن أن يسبب لي تفويت العشاء مع أطفالي. الإفطار هو فرصة للاستمتاع بوجبة مريحة مع أطفالي. عادةً ما أصنع الفطائر منخفضة الكربوهيدرات بالبيض الذي يحبونه. هنا & # 8217s الوصفة.

يخدع: أنا & # 8217m لست جائعًا وربما أنت & # 8217t جائع أيضًا. كقاعدة عامة ، إذا لم نشعر بالجوع ، فلا يجب أن نأكل. يبدو هذا كالمنطق السليم ، ولكن الكثير من الناس يبتعدون عن قضبان معالجة & # 8220Nutrigrain & # 8221 (التي طعمها مثل حصائر الجيم المحلاة) لأسباب صحية. P.S it & # 8217s ليست صحية.

للأسف ، لقد نفدوا لحم الخنزير المقدد.

المؤيد: الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار يكون أداءهم أفضل في المدرسة. لست متأكدًا من أنني أؤمن بهذا ، ولكن هناك دراسة تظهر ارتباطًا إيجابيًا. لنكون واضحين ، الأطفال لديهم عمليات أيض مختلفة عن البالغين. أطعم بناتي الإفطار كل يوم ، لكني لا أطعمهم حلوى الإفطار ، أو الحبوب السكرية. في المرة القادمة التي تكون فيها في ممر الحبوب للتسوق لبشرتك ، تذكر ذلك تحتوي العديد من الحبوب على 40٪ سكر من حيث الوزن وتحتوي على مبيدات حشرية أكثر من الفيتامينات والمعادن المضافة. هذا الجنون ، وهو سبب إصابة أطفالنا بحب الشباب وفرط النشاط ومشاكل صحية أخرى. أطعم ثمار حقوي ، فواكه جيدة ، ولكن أيضًا البيض العضوي ، والتوت ، ونقانق الخضار ، والأفوكادو ، والزبادي اليوناني العضوي (كامل الدسم) بالعسل ، وقنابل الدهون المصنوعة منزليًا (وصفة تتبع).

باختصار ، أنا أتناول الإفطار فقط عندما يكون & # 8217s مع أطفالي وفي تلك المناسبات أتناول الطعام في وقت متأخر من الصباح قدر الإمكان لتمديد صيام الليل. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول وجبة إفطار يومية ، فلا بأس بذلك ، ولكن لا تفعل ذلك لأسباب صحية ، لأنه لا يوجد شيء سحري في وجبة الإفطار. الأهم من ذلك تجنب جميع الحبوب اللزجة المحملة كيميائيًا مثل Wheaties و Cap & # 8217n Crunch أو Raisin Bran أو Fruit Loops أو Snozzberry المنكهة برقائق Tickle-monster (المدعمة بالديفينهيدرامين). هذا & # 8217s ليس طعامًا حقيقيًا. عندما نأكل هذا القرف ، فإننا نجعل شركات شريرة تشهير بالجنس مثل Kellogg & # 8217s غنية ونصاب بالمرض ، وزيادة الوزن ، ومرض السكري ، وأقل احتمالًا لاختيارنا لفريق كرة المراوغة.

إليك رابط لفيديو مكافأة قصيرة يعرض طرقًا مختلفة لصنع قهوة الكيتو ، والتي غالبًا ما أذهب إليها & # 8220b breakfast & # 8221 عندما لا أتوقف عن الصيام. شكرا لقرائتك. ضع في اعتبارك الاشتراك في تنبيهات البريد الإلكتروني النادرة للغاية والمفيدة ، وإذا أعجبك المحتوى الخاص بي ، فيرجى المضي قدمًا وإعادة نشره.

* & # 8221 أهم وجبة في اليوم & # 8221 صاغها رجال الإعلانات ، وليس العلماء ، لبيع حبوب الإفطار Kellogg & # 8217s.


أقل وجبة في اليوم أهمية

تيم فيريس & # 8217 كتاب قبيلة المرشدين كتالوجات نصائح حول الحياة من أفضل الرياضيين والفنانين والعلماء ورجال الأعمال في العالم. يتم مشاركة أسرار لا حصر لها للنجاح في الكتاب ، لكن هناك ثلاث ممارسات فقط كانت شائعة بين جميع المساهمين تقريبًا: التمرين واليقظة وتخطي وجبة الإفطار. الأولين كانا متوقعا ولكن هذا الفطور المتفشي الذي تخطي من قبل glitterati أثار التساؤلات حول كل النصائح التي قدمها لي Tony The Tiger و Cap & # 8217n Crunch و Toucan Sam. هل رقائق فروستيد حقا Grrrreat؟ لم أعد أعرف حتى الآن. لذلك خصصت الجزء الأفضل من فترة ما بعد الظهيرة للتعمق في العلم الحقيقي والتاريخ الغريب ولتحديد إيجابيات وسلبيات تناول وجبة الإفطار.

توفي توني منذ 5 سنوات. & # 8217 إعادة استخدام الصور القديمة. لدي دليل.

أولاً ، التاريخ & # 8230 Breakfast هو ابتكار حديث. & # 8220American Farmer & # 8217s الإفطار & # 8221 لم & # 8217t تظهر على الطاولات حتى حوالي عام 1800 ، عندما تم تناولها بعد عدة ساعات من العمل البدني الشاق ، المتعرق ، الدهني ، بدون قميص ، ربما أثناء ارتداء الفصول أو بعض الجلود الخام.

إذن كيف أصبح الغلوتين المغطى بالسكر والمغطى بالحليب أهم وجبة في اليوم *؟ بدأ الأمر بشخص غريب يُدعى جون هارفي كيلوج الذي شارك في تأسيس شركة الحبوب Kellogg & # 8217s كجزء من حملته الصليبية لوقف ممارسة الجنس والاستمناء. لقد شعر أن الأطعمة اللذيذة زادت من الرغبة الجنسية ، ومثل ملابس هانز الداخلية ، كانت حبوبه بسيطة للغاية ، وألهمت الامتناع عن ممارسة الجنس. صفحة Kellogg & # 8217s Wikipedia عبارة عن عرض رعب يشبع بالجلوتين ، وإليك بعض النقاط البارزة.

كقائد للحركة المناهضة للعادة السرية ، شجع Kellogg على اتخاذ تدابير متطرفة. ختن نفسه في سن 37. بدلاً من ممارسة الجنس في شهر العسل ، كتب هو وزوجته الجديدة مقالات عن العفة وادعى أنه يمارس العادة السرية ، & # 8220 الضحية يموت حرفياً بيده. & # 8221 تصاعدت هذه المقالة بسرعة. أوصت Kellogg بالتشويه (بدون مخدر) لوقف كل ما يلامس الذات ، بما في ذلك ختان الأولاد المراهقين ووضع الحمض على البظر الشابات ، أم أنه البظر؟ في كلتا الحالتين ، هو وحش.

تساعدنا Kellogg & # 8217s في العثور على المزيد من الطرق لإدخال الحلوى في نظامنا الغذائي للأطفال في عيد الفصح.

أم ، هذا & # 8217s يرعب حقًا دكتور جيمي ، لذلك أنت & # 8217 تقول إذا أكلت المزيد من الكونت تشوكولا ، سأتوقف عن ممارسة العادة السرية؟ لا على الإطلاق. إذن لماذا تدفع شركة Kellogg & # 8217s حبوب الفطور المسكرة؟

هناك & # 8217s أموال كبيرة في حبوب الإفطار. ممر الحبوب في محلات البقالة مربح بجنون. صندوق Wheaties بقيمة 5 دولارات يكلف حوالي 18 سنتًا فقط لصنعه (7 سنتات للطعام و 11 سنتًا لصندوق الكرتون). تنفق Kellogg & # 8217s الملايين على الإعلان وممارسة الضغط على السياسيين ودفع ثمن & # 8220Heart Healthy & # 8221 ملصقات للاحتفاظ بها مبيعات عالية. كما أنهم يساعدون في تمويل حملة تضليل بمليارات الدولارات & # 8220scientific & # 8221 لإرباكنا في التفكير في أن طعامهم غير المرغوب فيه مفيد لنا.

قال أحدث عنوان من دراسة رعتها صناعة الأغذية أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة بنسبة 87 ٪ للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. في الواقع ، لم & # 8217t يظهر تخطي وجبة الإفطار الأسباب النوبات القلبية أو السكتات الدماغية ، فقط ارتباط صغير. الزيادة بنسبة 87٪ هي & # 8220 نسبة الخطر & # 8221 لكن الزيادة الفعلية للمخاطر كانت 0.2٪ فقط. يزيد شراء تذكرتي يانصيب (بدلاً من واحدة) من المخاطر النسبية للفوز باليانصيب بنسبة 100٪ ولكنه يزيد فقط من المخاطر الفعلية بنسبة 0.0000003٪. من الواضح أن الخطر الفعلي أكثر إفادة ولكنه أقل إثارة. علاوة على ذلك ، وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تخطوا وجبة الإفطار كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن ، والإفراط في شرب الكحول ، والتدخين ، مما يؤدي إلى انحراف النتائج التي توصلوا إليها بالفعل.

& # 8220 الخبراء & # 8221 يقولون أن الإفطار مفيد لفقدان الوزن. تظهر الدراسات الحديثة (التي لم يتم تمويلها من قبل شركات المواد الغذائية) العكس تمامًا. أيضًا ، هل فكرت يومًا في سخافة الكيفية التي يعتقد بها الأشخاص (خطأ) أن إدارة الوزن هي كل # 8220 سعرًا حراريًا مقابل السعرات الحرارية الخارجة & # 8221 ، هم نفس الأشخاص الذين يطلبون منا تناول وجبة الإفطار لإنقاص الوزن. هل أتناول حبوباً مجنونة ، أم أنه ليس هناك سعرات حرارية في الفطور؟

بالإضافة إلى جعلنا أكثر بدانة ، فإن وجبة الإفطار عالية الكربوهيدرات (مثل الحبوب) تجعلنا أكثر جوعًا لأنها تحفز الأنسولين. أظهرت إحدى الدراسات العشوائية أن الرجال الذين تناولوا خبز القمح الكامل على الإفطار تناولوا 400 سعرة حرارية إضافية في وقت لاحق من ذلك اليوم ، مقارنة بمجموعة أكلت البيض.

هذه الحبوب هي 57٪ سكر. بسكويت أوريو عبارة عن 41٪ سكر فقط.

هل ما زلت غير متأكد مما إذا كان تخطي وجبة الإفطار مناسبًا لك؟ فيما يلي بعض الإيجابيات والسلبيات غير المتحيزة.

المؤيد: الأداء. إذا كان لديك SAT & # 8217s ، أو جولة ممتعة للكنيسة 10K ، أو نوبة مزدوجة في & # 8220 The Boobie Trap & # 8221 ، يمكن أن تساعد وجبة الإفطار الصحية في زيادة إمكاناتك إلى أقصى حد ، ولكن بالنسبة لمعظمنا ، لا يحدث فرقًا . بينما أعترف ، قد تكون تدريباتي أفضل قليلاً إذا تناولت وجبة الإفطار وما زلت أتخطى وجبة الإفطار. بهذه الطريقة تدريباتي تحرق دهون بطني وليس إفطاري الذي أفضله ، لكنك تفعله بوو.

يخدع: الإفطار ، يفطر صيامك ، لذلك يمكنك & # 8217t أن تفعل الصيام المتقطع. هنا & # 8217s مقالتي حول لماذا الصيام المتقطع مفيد لنا.

المؤيد: وقت الجودة. غالبًا ما أعمل متأخرًا أو أضطر إلى التوقف عند نادي التعري لمدة خمس أو ست ساعات للتخلص من قوتي ، لكن بعد ذلك أعود إلى المنزل مباشرة. للأسف هذا يمكن أن يسبب لي تفويت العشاء مع أطفالي. الإفطار هو فرصة للاستمتاع بوجبة مريحة مع أطفالي. عادةً ما أصنع الفطائر منخفضة الكربوهيدرات بالبيض الذي يحبونه. هنا & # 8217s الوصفة.

يخدع: أنا & # 8217m لست جائعًا وربما أنت & # 8217t جائع أيضًا. كقاعدة عامة ، إذا لم نشعر بالجوع ، فلا يجب أن نأكل. يبدو هذا كالمنطق السليم ، ولكن الكثير من الناس يبتعدون عن قضبان معالجة & # 8220Nutrigrain & # 8221 (التي طعمها مثل حصائر الجيم المحلاة) لأسباب صحية. P.S it & # 8217s ليست صحية.

للأسف ، لقد نفدوا لحم الخنزير المقدد.

المؤيد: الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار يكون أداءهم أفضل في المدرسة. لست متأكدًا من أنني أؤمن بهذا ، ولكن هناك دراسة تظهر ارتباطًا إيجابيًا. لنكون واضحين ، الأطفال لديهم عمليات أيض مختلفة عن البالغين. أطعم بناتي الإفطار كل يوم ، لكني لا أطعمهم حلوى الإفطار ، أو الحبوب السكرية.في المرة القادمة التي تكون فيها في ممر الحبوب للتسوق لبشرتك ، تذكر ذلك تحتوي العديد من الحبوب على 40٪ سكر من حيث الوزن وتحتوي على مبيدات حشرية أكثر من الفيتامينات والمعادن المضافة. هذا الجنون ، وهو سبب إصابة أطفالنا بحب الشباب وفرط النشاط ومشاكل صحية أخرى. أطعم ثمار حقوي ، فواكه جيدة ، ولكن أيضًا البيض العضوي ، والتوت ، ونقانق الخضار ، والأفوكادو ، والزبادي اليوناني العضوي (كامل الدسم) بالعسل ، وقنابل الدهون المصنوعة منزليًا (وصفة تتبع).

باختصار ، أنا أتناول الإفطار فقط عندما يكون & # 8217s مع أطفالي وفي تلك المناسبات أتناول الطعام في وقت متأخر من الصباح قدر الإمكان لتمديد صيام الليل. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول وجبة إفطار يومية ، فلا بأس بذلك ، ولكن لا تفعل ذلك لأسباب صحية ، لأنه لا يوجد شيء سحري في وجبة الإفطار. الأهم من ذلك تجنب جميع الحبوب اللزجة المحملة كيميائيًا مثل Wheaties و Cap & # 8217n Crunch أو Raisin Bran أو Fruit Loops أو Snozzberry المنكهة برقائق Tickle-monster (المدعمة بالديفينهيدرامين). هذا & # 8217s ليس طعامًا حقيقيًا. عندما نأكل هذا القرف ، فإننا نجعل شركات شريرة تشهير بالجنس مثل Kellogg & # 8217s غنية ونصاب بالمرض ، وزيادة الوزن ، ومرض السكري ، وأقل احتمالًا لاختيارنا لفريق كرة المراوغة.

إليك رابط لفيديو مكافأة قصيرة يعرض طرقًا مختلفة لصنع قهوة الكيتو ، والتي غالبًا ما أذهب إليها & # 8220b breakfast & # 8221 عندما لا أتوقف عن الصيام. شكرا لقرائتك. ضع في اعتبارك الاشتراك في تنبيهات البريد الإلكتروني النادرة للغاية والمفيدة ، وإذا أعجبك المحتوى الخاص بي ، فيرجى المضي قدمًا وإعادة نشره.

* & # 8221 أهم وجبة في اليوم & # 8221 صاغها رجال الإعلانات ، وليس العلماء ، لبيع حبوب الإفطار Kellogg & # 8217s.


أقل وجبة في اليوم أهمية

تيم فيريس & # 8217 كتاب قبيلة المرشدين كتالوجات نصائح حول الحياة من أفضل الرياضيين والفنانين والعلماء ورجال الأعمال في العالم. يتم مشاركة أسرار لا حصر لها للنجاح في الكتاب ، لكن هناك ثلاث ممارسات فقط كانت شائعة بين جميع المساهمين تقريبًا: التمرين واليقظة وتخطي وجبة الإفطار. الأولين كانا متوقعا ولكن هذا الفطور المتفشي الذي تخطي من قبل glitterati أثار التساؤلات حول كل النصائح التي قدمها لي Tony The Tiger و Cap & # 8217n Crunch و Toucan Sam. هل رقائق فروستيد حقا Grrrreat؟ لم أعد أعرف حتى الآن. لذلك خصصت الجزء الأفضل من فترة ما بعد الظهيرة للتعمق في العلم الحقيقي والتاريخ الغريب ولتحديد إيجابيات وسلبيات تناول وجبة الإفطار.

توفي توني منذ 5 سنوات. & # 8217 إعادة استخدام الصور القديمة. لدي دليل.

أولاً ، التاريخ & # 8230 Breakfast هو ابتكار حديث. & # 8220American Farmer & # 8217s الإفطار & # 8221 لم & # 8217t تظهر على الطاولات حتى حوالي عام 1800 ، عندما تم تناولها بعد عدة ساعات من العمل البدني الشاق ، المتعرق ، الدهني ، بدون قميص ، ربما أثناء ارتداء الفصول أو بعض الجلود الخام.

إذن كيف أصبح الغلوتين المغطى بالسكر والمغطى بالحليب أهم وجبة في اليوم *؟ بدأ الأمر بشخص غريب يُدعى جون هارفي كيلوج الذي شارك في تأسيس شركة الحبوب Kellogg & # 8217s كجزء من حملته الصليبية لوقف ممارسة الجنس والاستمناء. لقد شعر أن الأطعمة اللذيذة زادت من الرغبة الجنسية ، ومثل ملابس هانز الداخلية ، كانت حبوبه بسيطة للغاية ، وألهمت الامتناع عن ممارسة الجنس. صفحة Kellogg & # 8217s Wikipedia عبارة عن عرض رعب يشبع بالجلوتين ، وإليك بعض النقاط البارزة.

كقائد للحركة المناهضة للعادة السرية ، شجع Kellogg على اتخاذ تدابير متطرفة. ختن نفسه في سن 37. بدلاً من ممارسة الجنس في شهر العسل ، كتب هو وزوجته الجديدة مقالات عن العفة وادعى أنه يمارس العادة السرية ، & # 8220 الضحية يموت حرفياً بيده. & # 8221 تصاعدت هذه المقالة بسرعة. أوصت Kellogg بالتشويه (بدون مخدر) لوقف كل ما يلامس الذات ، بما في ذلك ختان الأولاد المراهقين ووضع الحمض على البظر الشابات ، أم أنه البظر؟ في كلتا الحالتين ، هو وحش.

تساعدنا Kellogg & # 8217s في العثور على المزيد من الطرق لإدخال الحلوى في نظامنا الغذائي للأطفال في عيد الفصح.

أم ، هذا & # 8217s يرعب حقًا دكتور جيمي ، لذلك أنت & # 8217 تقول إذا أكلت المزيد من الكونت تشوكولا ، سأتوقف عن ممارسة العادة السرية؟ لا على الإطلاق. إذن لماذا تدفع شركة Kellogg & # 8217s حبوب الفطور المسكرة؟

هناك & # 8217s أموال كبيرة في حبوب الإفطار. ممر الحبوب في محلات البقالة مربح بجنون. صندوق Wheaties بقيمة 5 دولارات يكلف حوالي 18 سنتًا فقط لصنعه (7 سنتات للطعام و 11 سنتًا لصندوق الكرتون). تنفق Kellogg & # 8217s الملايين على الإعلان وممارسة الضغط على السياسيين ودفع ثمن & # 8220Heart Healthy & # 8221 ملصقات للاحتفاظ بها مبيعات عالية. كما أنهم يساعدون في تمويل حملة تضليل بمليارات الدولارات & # 8220scientific & # 8221 لإرباكنا في التفكير في أن طعامهم غير المرغوب فيه مفيد لنا.

قال أحدث عنوان من دراسة رعتها صناعة الأغذية أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة بنسبة 87 ٪ للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. في الواقع ، لم & # 8217t يظهر تخطي وجبة الإفطار الأسباب النوبات القلبية أو السكتات الدماغية ، فقط ارتباط صغير. الزيادة بنسبة 87٪ هي & # 8220 نسبة الخطر & # 8221 لكن الزيادة الفعلية للمخاطر كانت 0.2٪ فقط. يزيد شراء تذكرتي يانصيب (بدلاً من واحدة) من المخاطر النسبية للفوز باليانصيب بنسبة 100٪ ولكنه يزيد فقط من المخاطر الفعلية بنسبة 0.0000003٪. من الواضح أن الخطر الفعلي أكثر إفادة ولكنه أقل إثارة. علاوة على ذلك ، وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تخطوا وجبة الإفطار كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن ، والإفراط في شرب الكحول ، والتدخين ، مما يؤدي إلى انحراف النتائج التي توصلوا إليها بالفعل.

& # 8220 الخبراء & # 8221 يقولون أن الإفطار مفيد لفقدان الوزن. تظهر الدراسات الحديثة (التي لم يتم تمويلها من قبل شركات المواد الغذائية) العكس تمامًا. أيضًا ، هل فكرت يومًا في سخافة الكيفية التي يعتقد بها الأشخاص (خطأ) أن إدارة الوزن هي كل # 8220 سعرًا حراريًا مقابل السعرات الحرارية الخارجة & # 8221 ، هم نفس الأشخاص الذين يطلبون منا تناول وجبة الإفطار لإنقاص الوزن. هل أتناول حبوباً مجنونة ، أم أنه ليس هناك سعرات حرارية في الفطور؟

بالإضافة إلى جعلنا أكثر بدانة ، فإن وجبة الإفطار عالية الكربوهيدرات (مثل الحبوب) تجعلنا أكثر جوعًا لأنها تحفز الأنسولين. أظهرت إحدى الدراسات العشوائية أن الرجال الذين تناولوا خبز القمح الكامل على الإفطار تناولوا 400 سعرة حرارية إضافية في وقت لاحق من ذلك اليوم ، مقارنة بمجموعة أكلت البيض.

هذه الحبوب هي 57٪ سكر. بسكويت أوريو عبارة عن 41٪ سكر فقط.

هل ما زلت غير متأكد مما إذا كان تخطي وجبة الإفطار مناسبًا لك؟ فيما يلي بعض الإيجابيات والسلبيات غير المتحيزة.

المؤيد: الأداء. إذا كان لديك SAT & # 8217s ، أو جولة ممتعة للكنيسة 10K ، أو نوبة مزدوجة في & # 8220 The Boobie Trap & # 8221 ، يمكن أن تساعد وجبة الإفطار الصحية في زيادة إمكاناتك إلى أقصى حد ، ولكن بالنسبة لمعظمنا ، لا يحدث فرقًا . بينما أعترف ، قد تكون تدريباتي أفضل قليلاً إذا تناولت وجبة الإفطار وما زلت أتخطى وجبة الإفطار. بهذه الطريقة تدريباتي تحرق دهون بطني وليس إفطاري الذي أفضله ، لكنك تفعله بوو.

يخدع: الإفطار ، يفطر صيامك ، لذلك يمكنك & # 8217t أن تفعل الصيام المتقطع. هنا & # 8217s مقالتي حول لماذا الصيام المتقطع مفيد لنا.

المؤيد: وقت الجودة. غالبًا ما أعمل متأخرًا أو أضطر إلى التوقف عند نادي التعري لمدة خمس أو ست ساعات للتخلص من قوتي ، لكن بعد ذلك أعود إلى المنزل مباشرة. للأسف هذا يمكن أن يسبب لي تفويت العشاء مع أطفالي. الإفطار هو فرصة للاستمتاع بوجبة مريحة مع أطفالي. عادةً ما أصنع الفطائر منخفضة الكربوهيدرات بالبيض الذي يحبونه. هنا & # 8217s الوصفة.

يخدع: أنا & # 8217m لست جائعًا وربما أنت & # 8217t جائع أيضًا. كقاعدة عامة ، إذا لم نشعر بالجوع ، فلا يجب أن نأكل. يبدو هذا كالمنطق السليم ، ولكن الكثير من الناس يبتعدون عن قضبان معالجة & # 8220Nutrigrain & # 8221 (التي طعمها مثل حصائر الجيم المحلاة) لأسباب صحية. P.S it & # 8217s ليست صحية.

للأسف ، لقد نفدوا لحم الخنزير المقدد.

المؤيد: الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار يكون أداءهم أفضل في المدرسة. لست متأكدًا من أنني أؤمن بهذا ، ولكن هناك دراسة تظهر ارتباطًا إيجابيًا. لنكون واضحين ، الأطفال لديهم عمليات أيض مختلفة عن البالغين. أطعم بناتي الإفطار كل يوم ، لكني لا أطعمهم حلوى الإفطار ، أو الحبوب السكرية. في المرة القادمة التي تكون فيها في ممر الحبوب للتسوق لبشرتك ، تذكر ذلك تحتوي العديد من الحبوب على 40٪ سكر من حيث الوزن وتحتوي على مبيدات حشرية أكثر من الفيتامينات والمعادن المضافة. هذا الجنون ، وهو سبب إصابة أطفالنا بحب الشباب وفرط النشاط ومشاكل صحية أخرى. أطعم ثمار حقوي ، فواكه جيدة ، ولكن أيضًا البيض العضوي ، والتوت ، ونقانق الخضار ، والأفوكادو ، والزبادي اليوناني العضوي (كامل الدسم) بالعسل ، وقنابل الدهون المصنوعة منزليًا (وصفة تتبع).

باختصار ، أنا أتناول الإفطار فقط عندما يكون & # 8217s مع أطفالي وفي تلك المناسبات أتناول الطعام في وقت متأخر من الصباح قدر الإمكان لتمديد صيام الليل. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول وجبة إفطار يومية ، فلا بأس بذلك ، ولكن لا تفعل ذلك لأسباب صحية ، لأنه لا يوجد شيء سحري في وجبة الإفطار. الأهم من ذلك تجنب جميع الحبوب اللزجة المحملة كيميائيًا مثل Wheaties و Cap & # 8217n Crunch أو Raisin Bran أو Fruit Loops أو Snozzberry المنكهة برقائق Tickle-monster (المدعمة بالديفينهيدرامين). هذا & # 8217s ليس طعامًا حقيقيًا. عندما نأكل هذا القرف ، فإننا نجعل شركات شريرة تشهير بالجنس مثل Kellogg & # 8217s غنية ونصاب بالمرض ، وزيادة الوزن ، ومرض السكري ، وأقل احتمالًا لاختيارنا لفريق كرة المراوغة.

إليك رابط لفيديو مكافأة قصيرة يعرض طرقًا مختلفة لصنع قهوة الكيتو ، والتي غالبًا ما أذهب إليها & # 8220b breakfast & # 8221 عندما لا أتوقف عن الصيام. شكرا لقرائتك. ضع في اعتبارك الاشتراك في تنبيهات البريد الإلكتروني النادرة للغاية والمفيدة ، وإذا أعجبك المحتوى الخاص بي ، فيرجى المضي قدمًا وإعادة نشره.

* & # 8221 أهم وجبة في اليوم & # 8221 صاغها رجال الإعلانات ، وليس العلماء ، لبيع حبوب الإفطار Kellogg & # 8217s.


أقل وجبة في اليوم أهمية

تيم فيريس & # 8217 كتاب قبيلة المرشدين كتالوجات نصائح حول الحياة من أفضل الرياضيين والفنانين والعلماء ورجال الأعمال في العالم. يتم مشاركة أسرار لا حصر لها للنجاح في الكتاب ، لكن هناك ثلاث ممارسات فقط كانت شائعة بين جميع المساهمين تقريبًا: التمرين واليقظة وتخطي وجبة الإفطار. الأولين كانا متوقعا ولكن هذا الفطور المتفشي الذي تخطي من قبل glitterati أثار التساؤلات حول كل النصائح التي قدمها لي Tony The Tiger و Cap & # 8217n Crunch و Toucan Sam. هل رقائق فروستيد حقا Grrrreat؟ لم أعد أعرف حتى الآن. لذلك خصصت الجزء الأفضل من فترة ما بعد الظهيرة للتعمق في العلم الحقيقي والتاريخ الغريب ولتحديد إيجابيات وسلبيات تناول وجبة الإفطار.

توفي توني منذ 5 سنوات. & # 8217 إعادة استخدام الصور القديمة. لدي دليل.

أولاً ، التاريخ & # 8230 Breakfast هو ابتكار حديث. & # 8220American Farmer & # 8217s الإفطار & # 8221 لم & # 8217t تظهر على الطاولات حتى حوالي عام 1800 ، عندما تم تناولها بعد عدة ساعات من العمل البدني الشاق ، المتعرق ، الدهني ، بدون قميص ، ربما أثناء ارتداء الفصول أو بعض الجلود الخام.

إذن كيف أصبح الغلوتين المغطى بالسكر والمغطى بالحليب أهم وجبة في اليوم *؟ بدأ الأمر بشخص غريب يُدعى جون هارفي كيلوج الذي شارك في تأسيس شركة الحبوب Kellogg & # 8217s كجزء من حملته الصليبية لوقف ممارسة الجنس والاستمناء. لقد شعر أن الأطعمة اللذيذة زادت من الرغبة الجنسية ، ومثل ملابس هانز الداخلية ، كانت حبوبه بسيطة للغاية ، وألهمت الامتناع عن ممارسة الجنس. صفحة Kellogg & # 8217s Wikipedia عبارة عن عرض رعب يشبع بالجلوتين ، وإليك بعض النقاط البارزة.

كقائد للحركة المناهضة للعادة السرية ، شجع Kellogg على اتخاذ تدابير متطرفة. ختن نفسه في سن 37. بدلاً من ممارسة الجنس في شهر العسل ، كتب هو وزوجته الجديدة مقالات عن العفة وادعى أنه يمارس العادة السرية ، & # 8220 الضحية يموت حرفياً بيده. & # 8221 تصاعدت هذه المقالة بسرعة. أوصت Kellogg بالتشويه (بدون مخدر) لوقف كل ما يلامس الذات ، بما في ذلك ختان الأولاد المراهقين ووضع الحمض على البظر الشابات ، أم أنه البظر؟ في كلتا الحالتين ، هو وحش.

تساعدنا Kellogg & # 8217s في العثور على المزيد من الطرق لإدخال الحلوى في نظامنا الغذائي للأطفال في عيد الفصح.

أم ، هذا & # 8217s يرعب حقًا دكتور جيمي ، لذلك أنت & # 8217 تقول إذا أكلت المزيد من الكونت تشوكولا ، سأتوقف عن ممارسة العادة السرية؟ لا على الإطلاق. إذن لماذا تدفع شركة Kellogg & # 8217s حبوب الفطور المسكرة؟

هناك & # 8217s أموال كبيرة في حبوب الإفطار. ممر الحبوب في محلات البقالة مربح بجنون. صندوق Wheaties بقيمة 5 دولارات يكلف حوالي 18 سنتًا فقط لصنعه (7 سنتات للطعام و 11 سنتًا لصندوق الكرتون). تنفق Kellogg & # 8217s الملايين على الإعلان وممارسة الضغط على السياسيين ودفع ثمن & # 8220Heart Healthy & # 8221 ملصقات للاحتفاظ بها مبيعات عالية. كما أنهم يساعدون في تمويل حملة تضليل بمليارات الدولارات & # 8220scientific & # 8221 لإرباكنا في التفكير في أن طعامهم غير المرغوب فيه مفيد لنا.

قال أحدث عنوان من دراسة رعتها صناعة الأغذية أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة بنسبة 87 ٪ للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. في الواقع ، لم & # 8217t يظهر تخطي وجبة الإفطار الأسباب النوبات القلبية أو السكتات الدماغية ، فقط ارتباط صغير. الزيادة بنسبة 87٪ هي & # 8220 نسبة الخطر & # 8221 لكن الزيادة الفعلية للمخاطر كانت 0.2٪ فقط. يزيد شراء تذكرتي يانصيب (بدلاً من واحدة) من المخاطر النسبية للفوز باليانصيب بنسبة 100٪ ولكنه يزيد فقط من المخاطر الفعلية بنسبة 0.0000003٪. من الواضح أن الخطر الفعلي أكثر إفادة ولكنه أقل إثارة. علاوة على ذلك ، وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تخطوا وجبة الإفطار كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن ، والإفراط في شرب الكحول ، والتدخين ، مما يؤدي إلى انحراف النتائج التي توصلوا إليها بالفعل.

& # 8220 الخبراء & # 8221 يقولون أن الإفطار مفيد لفقدان الوزن. تظهر الدراسات الحديثة (التي لم يتم تمويلها من قبل شركات المواد الغذائية) العكس تمامًا. أيضًا ، هل فكرت يومًا في سخافة الكيفية التي يعتقد بها الأشخاص (خطأ) أن إدارة الوزن هي كل # 8220 سعرًا حراريًا مقابل السعرات الحرارية الخارجة & # 8221 ، هم نفس الأشخاص الذين يطلبون منا تناول وجبة الإفطار لإنقاص الوزن. هل أتناول حبوباً مجنونة ، أم أنه ليس هناك سعرات حرارية في الفطور؟

بالإضافة إلى جعلنا أكثر بدانة ، فإن وجبة الإفطار عالية الكربوهيدرات (مثل الحبوب) تجعلنا أكثر جوعًا لأنها تحفز الأنسولين. أظهرت إحدى الدراسات العشوائية أن الرجال الذين تناولوا خبز القمح الكامل على الإفطار تناولوا 400 سعرة حرارية إضافية في وقت لاحق من ذلك اليوم ، مقارنة بمجموعة أكلت البيض.

هذه الحبوب هي 57٪ سكر. بسكويت أوريو عبارة عن 41٪ سكر فقط.

هل ما زلت غير متأكد مما إذا كان تخطي وجبة الإفطار مناسبًا لك؟ فيما يلي بعض الإيجابيات والسلبيات غير المتحيزة.

المؤيد: الأداء. إذا كان لديك SAT & # 8217s ، أو جولة ممتعة للكنيسة 10K ، أو نوبة مزدوجة في & # 8220 The Boobie Trap & # 8221 ، يمكن أن تساعد وجبة الإفطار الصحية في زيادة إمكاناتك إلى أقصى حد ، ولكن بالنسبة لمعظمنا ، لا يحدث فرقًا . بينما أعترف ، قد تكون تدريباتي أفضل قليلاً إذا تناولت وجبة الإفطار وما زلت أتخطى وجبة الإفطار. بهذه الطريقة تدريباتي تحرق دهون بطني وليس إفطاري الذي أفضله ، لكنك تفعله بوو.

يخدع: الإفطار ، يفطر صيامك ، لذلك يمكنك & # 8217t أن تفعل الصيام المتقطع. هنا & # 8217s مقالتي حول لماذا الصيام المتقطع مفيد لنا.

المؤيد: وقت الجودة. غالبًا ما أعمل متأخرًا أو أضطر إلى التوقف عند نادي التعري لمدة خمس أو ست ساعات للتخلص من قوتي ، لكن بعد ذلك أعود إلى المنزل مباشرة. للأسف هذا يمكن أن يسبب لي تفويت العشاء مع أطفالي. الإفطار هو فرصة للاستمتاع بوجبة مريحة مع أطفالي. عادةً ما أصنع الفطائر منخفضة الكربوهيدرات بالبيض الذي يحبونه. هنا & # 8217s الوصفة.

يخدع: أنا & # 8217m لست جائعًا وربما أنت & # 8217t جائع أيضًا. كقاعدة عامة ، إذا لم نشعر بالجوع ، فلا يجب أن نأكل. يبدو هذا كالمنطق السليم ، ولكن الكثير من الناس يبتعدون عن قضبان معالجة & # 8220Nutrigrain & # 8221 (التي طعمها مثل حصائر الجيم المحلاة) لأسباب صحية. P.S it & # 8217s ليست صحية.

للأسف ، لقد نفدوا لحم الخنزير المقدد.

المؤيد: الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار يكون أداءهم أفضل في المدرسة. لست متأكدًا من أنني أؤمن بهذا ، ولكن هناك دراسة تظهر ارتباطًا إيجابيًا. لنكون واضحين ، الأطفال لديهم عمليات أيض مختلفة عن البالغين. أطعم بناتي الإفطار كل يوم ، لكني لا أطعمهم حلوى الإفطار ، أو الحبوب السكرية. في المرة القادمة التي تكون فيها في ممر الحبوب للتسوق لبشرتك ، تذكر ذلك تحتوي العديد من الحبوب على 40٪ سكر من حيث الوزن وتحتوي على مبيدات حشرية أكثر من الفيتامينات والمعادن المضافة. هذا الجنون ، وهو سبب إصابة أطفالنا بحب الشباب وفرط النشاط ومشاكل صحية أخرى. أطعم ثمار حقوي ، فواكه جيدة ، ولكن أيضًا البيض العضوي ، والتوت ، ونقانق الخضار ، والأفوكادو ، والزبادي اليوناني العضوي (كامل الدسم) بالعسل ، وقنابل الدهون المصنوعة منزليًا (وصفة تتبع).

باختصار ، أنا أتناول الإفطار فقط عندما يكون & # 8217s مع أطفالي وفي تلك المناسبات أتناول الطعام في وقت متأخر من الصباح قدر الإمكان لتمديد صيام الليل. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول وجبة إفطار يومية ، فلا بأس بذلك ، ولكن لا تفعل ذلك لأسباب صحية ، لأنه لا يوجد شيء سحري في وجبة الإفطار. الأهم من ذلك تجنب جميع الحبوب اللزجة المحملة كيميائيًا مثل Wheaties و Cap & # 8217n Crunch أو Raisin Bran أو Fruit Loops أو Snozzberry المنكهة برقائق Tickle-monster (المدعمة بالديفينهيدرامين). هذا & # 8217s ليس طعامًا حقيقيًا. عندما نأكل هذا القرف ، فإننا نجعل شركات شريرة تشهير بالجنس مثل Kellogg & # 8217s غنية ونصاب بالمرض ، وزيادة الوزن ، ومرض السكري ، وأقل احتمالًا لاختيارنا لفريق كرة المراوغة.

إليك رابط لفيديو مكافأة قصيرة يعرض طرقًا مختلفة لصنع قهوة الكيتو ، والتي غالبًا ما أذهب إليها & # 8220b breakfast & # 8221 عندما لا أتوقف عن الصيام. شكرا لقرائتك. ضع في اعتبارك الاشتراك في تنبيهات البريد الإلكتروني النادرة للغاية والمفيدة ، وإذا أعجبك المحتوى الخاص بي ، فيرجى المضي قدمًا وإعادة نشره.

* & # 8221 أهم وجبة في اليوم & # 8221 صاغها رجال الإعلانات ، وليس العلماء ، لبيع حبوب الإفطار Kellogg & # 8217s.


أقل وجبة في اليوم أهمية

تيم فيريس & # 8217 كتاب قبيلة المرشدين كتالوجات نصائح حول الحياة من أفضل الرياضيين والفنانين والعلماء ورجال الأعمال في العالم. يتم مشاركة أسرار لا حصر لها للنجاح في الكتاب ، لكن هناك ثلاث ممارسات فقط كانت شائعة بين جميع المساهمين تقريبًا: التمرين واليقظة وتخطي وجبة الإفطار. الأولين كانا متوقعا ولكن هذا الفطور المتفشي الذي تخطي من قبل glitterati أثار التساؤلات حول كل النصائح التي قدمها لي Tony The Tiger و Cap & # 8217n Crunch و Toucan Sam. هل رقائق فروستيد حقا Grrrreat؟ لم أعد أعرف حتى الآن. لذلك خصصت الجزء الأفضل من فترة ما بعد الظهيرة للتعمق في العلم الحقيقي والتاريخ الغريب ولتحديد إيجابيات وسلبيات تناول وجبة الإفطار.

توفي توني منذ 5 سنوات. & # 8217 إعادة استخدام الصور القديمة. لدي دليل.

أولاً ، التاريخ & # 8230 Breakfast هو ابتكار حديث.& # 8220American Farmer & # 8217s الإفطار & # 8221 لم & # 8217t تظهر على الطاولات حتى حوالي عام 1800 ، عندما تم تناولها بعد عدة ساعات من العمل البدني الشاق ، المتعرق ، الدهني ، بدون قميص ، ربما أثناء ارتداء الفصول أو بعض الجلود الخام.

إذن كيف أصبح الغلوتين المغطى بالسكر والمغطى بالحليب أهم وجبة في اليوم *؟ بدأ الأمر بشخص غريب يُدعى جون هارفي كيلوج الذي شارك في تأسيس شركة الحبوب Kellogg & # 8217s كجزء من حملته الصليبية لوقف ممارسة الجنس والاستمناء. لقد شعر أن الأطعمة اللذيذة زادت من الرغبة الجنسية ، ومثل ملابس هانز الداخلية ، كانت حبوبه بسيطة للغاية ، وألهمت الامتناع عن ممارسة الجنس. صفحة Kellogg & # 8217s Wikipedia عبارة عن عرض رعب يشبع بالجلوتين ، وإليك بعض النقاط البارزة.

كقائد للحركة المناهضة للعادة السرية ، شجع Kellogg على اتخاذ تدابير متطرفة. ختن نفسه في سن 37. بدلاً من ممارسة الجنس في شهر العسل ، كتب هو وزوجته الجديدة مقالات عن العفة وادعى أنه يمارس العادة السرية ، & # 8220 الضحية يموت حرفياً بيده. & # 8221 تصاعدت هذه المقالة بسرعة. أوصت Kellogg بالتشويه (بدون مخدر) لوقف كل ما يلامس الذات ، بما في ذلك ختان الأولاد المراهقين ووضع الحمض على البظر الشابات ، أم أنه البظر؟ في كلتا الحالتين ، هو وحش.

تساعدنا Kellogg & # 8217s في العثور على المزيد من الطرق لإدخال الحلوى في نظامنا الغذائي للأطفال في عيد الفصح.

أم ، هذا & # 8217s يرعب حقًا دكتور جيمي ، لذلك أنت & # 8217 تقول إذا أكلت المزيد من الكونت تشوكولا ، سأتوقف عن ممارسة العادة السرية؟ لا على الإطلاق. إذن لماذا تدفع شركة Kellogg & # 8217s حبوب الفطور المسكرة؟

هناك & # 8217s أموال كبيرة في حبوب الإفطار. ممر الحبوب في محلات البقالة مربح بجنون. صندوق Wheaties بقيمة 5 دولارات يكلف حوالي 18 سنتًا فقط لصنعه (7 سنتات للطعام و 11 سنتًا لصندوق الكرتون). تنفق Kellogg & # 8217s الملايين على الإعلان وممارسة الضغط على السياسيين ودفع ثمن & # 8220Heart Healthy & # 8221 ملصقات للاحتفاظ بها مبيعات عالية. كما أنهم يساعدون في تمويل حملة تضليل بمليارات الدولارات & # 8220scientific & # 8221 لإرباكنا في التفكير في أن طعامهم غير المرغوب فيه مفيد لنا.

قال أحدث عنوان من دراسة رعتها صناعة الأغذية أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة بنسبة 87 ٪ للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. في الواقع ، لم & # 8217t يظهر تخطي وجبة الإفطار الأسباب النوبات القلبية أو السكتات الدماغية ، فقط ارتباط صغير. الزيادة بنسبة 87٪ هي & # 8220 نسبة الخطر & # 8221 لكن الزيادة الفعلية للمخاطر كانت 0.2٪ فقط. يزيد شراء تذكرتي يانصيب (بدلاً من واحدة) من المخاطر النسبية للفوز باليانصيب بنسبة 100٪ ولكنه يزيد فقط من المخاطر الفعلية بنسبة 0.0000003٪. من الواضح أن الخطر الفعلي أكثر إفادة ولكنه أقل إثارة. علاوة على ذلك ، وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تخطوا وجبة الإفطار كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن ، والإفراط في شرب الكحول ، والتدخين ، مما يؤدي إلى انحراف النتائج التي توصلوا إليها بالفعل.

& # 8220 الخبراء & # 8221 يقولون أن الإفطار مفيد لفقدان الوزن. تظهر الدراسات الحديثة (التي لم يتم تمويلها من قبل شركات المواد الغذائية) العكس تمامًا. أيضًا ، هل فكرت يومًا في سخافة الكيفية التي يعتقد بها الأشخاص (خطأ) أن إدارة الوزن هي كل # 8220 سعرًا حراريًا مقابل السعرات الحرارية الخارجة & # 8221 ، هم نفس الأشخاص الذين يطلبون منا تناول وجبة الإفطار لإنقاص الوزن. هل أتناول حبوباً مجنونة ، أم أنه ليس هناك سعرات حرارية في الفطور؟

بالإضافة إلى جعلنا أكثر بدانة ، فإن وجبة الإفطار عالية الكربوهيدرات (مثل الحبوب) تجعلنا أكثر جوعًا لأنها تحفز الأنسولين. أظهرت إحدى الدراسات العشوائية أن الرجال الذين تناولوا خبز القمح الكامل على الإفطار تناولوا 400 سعرة حرارية إضافية في وقت لاحق من ذلك اليوم ، مقارنة بمجموعة أكلت البيض.

هذه الحبوب هي 57٪ سكر. بسكويت أوريو عبارة عن 41٪ سكر فقط.

هل ما زلت غير متأكد مما إذا كان تخطي وجبة الإفطار مناسبًا لك؟ فيما يلي بعض الإيجابيات والسلبيات غير المتحيزة.

المؤيد: الأداء. إذا كان لديك SAT & # 8217s ، أو جولة ممتعة للكنيسة 10K ، أو نوبة مزدوجة في & # 8220 The Boobie Trap & # 8221 ، يمكن أن تساعد وجبة الإفطار الصحية في زيادة إمكاناتك إلى أقصى حد ، ولكن بالنسبة لمعظمنا ، لا يحدث فرقًا . بينما أعترف ، قد تكون تدريباتي أفضل قليلاً إذا تناولت وجبة الإفطار وما زلت أتخطى وجبة الإفطار. بهذه الطريقة تدريباتي تحرق دهون بطني وليس إفطاري الذي أفضله ، لكنك تفعله بوو.

يخدع: الإفطار ، يفطر صيامك ، لذلك يمكنك & # 8217t أن تفعل الصيام المتقطع. هنا & # 8217s مقالتي حول لماذا الصيام المتقطع مفيد لنا.

المؤيد: وقت الجودة. غالبًا ما أعمل متأخرًا أو أضطر إلى التوقف عند نادي التعري لمدة خمس أو ست ساعات للتخلص من قوتي ، لكن بعد ذلك أعود إلى المنزل مباشرة. للأسف هذا يمكن أن يسبب لي تفويت العشاء مع أطفالي. الإفطار هو فرصة للاستمتاع بوجبة مريحة مع أطفالي. عادةً ما أصنع الفطائر منخفضة الكربوهيدرات بالبيض الذي يحبونه. هنا & # 8217s الوصفة.

يخدع: أنا & # 8217m لست جائعًا وربما أنت & # 8217t جائع أيضًا. كقاعدة عامة ، إذا لم نشعر بالجوع ، فلا يجب أن نأكل. يبدو هذا كالمنطق السليم ، ولكن الكثير من الناس يبتعدون عن قضبان معالجة & # 8220Nutrigrain & # 8221 (التي طعمها مثل حصائر الجيم المحلاة) لأسباب صحية. P.S it & # 8217s ليست صحية.

للأسف ، لقد نفدوا لحم الخنزير المقدد.

المؤيد: الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار يكون أداءهم أفضل في المدرسة. لست متأكدًا من أنني أؤمن بهذا ، ولكن هناك دراسة تظهر ارتباطًا إيجابيًا. لنكون واضحين ، الأطفال لديهم عمليات أيض مختلفة عن البالغين. أطعم بناتي الإفطار كل يوم ، لكني لا أطعمهم حلوى الإفطار ، أو الحبوب السكرية. في المرة القادمة التي تكون فيها في ممر الحبوب للتسوق لبشرتك ، تذكر ذلك تحتوي العديد من الحبوب على 40٪ سكر من حيث الوزن وتحتوي على مبيدات حشرية أكثر من الفيتامينات والمعادن المضافة. هذا الجنون ، وهو سبب إصابة أطفالنا بحب الشباب وفرط النشاط ومشاكل صحية أخرى. أطعم ثمار حقوي ، فواكه جيدة ، ولكن أيضًا البيض العضوي ، والتوت ، ونقانق الخضار ، والأفوكادو ، والزبادي اليوناني العضوي (كامل الدسم) بالعسل ، وقنابل الدهون المصنوعة منزليًا (وصفة تتبع).

باختصار ، أنا أتناول الإفطار فقط عندما يكون & # 8217s مع أطفالي وفي تلك المناسبات أتناول الطعام في وقت متأخر من الصباح قدر الإمكان لتمديد صيام الليل. إذا كنت لا تزال ترغب في تناول وجبة إفطار يومية ، فلا بأس بذلك ، ولكن لا تفعل ذلك لأسباب صحية ، لأنه لا يوجد شيء سحري في وجبة الإفطار. الأهم من ذلك تجنب جميع الحبوب اللزجة المحملة كيميائيًا مثل Wheaties و Cap & # 8217n Crunch أو Raisin Bran أو Fruit Loops أو Snozzberry المنكهة برقائق Tickle-monster (المدعمة بالديفينهيدرامين). هذا & # 8217s ليس طعامًا حقيقيًا. عندما نأكل هذا القرف ، فإننا نجعل شركات شريرة تشهير بالجنس مثل Kellogg & # 8217s غنية ونصاب بالمرض ، وزيادة الوزن ، ومرض السكري ، وأقل احتمالًا لاختيارنا لفريق كرة المراوغة.

إليك رابط لفيديو مكافأة قصيرة يعرض طرقًا مختلفة لصنع قهوة الكيتو ، والتي غالبًا ما أذهب إليها & # 8220b breakfast & # 8221 عندما لا أتوقف عن الصيام. شكرا لقرائتك. ضع في اعتبارك الاشتراك في تنبيهات البريد الإلكتروني النادرة للغاية والمفيدة ، وإذا أعجبك المحتوى الخاص بي ، فيرجى المضي قدمًا وإعادة نشره.

* & # 8221 أهم وجبة في اليوم & # 8221 صاغها رجال الإعلانات ، وليس العلماء ، لبيع حبوب الإفطار Kellogg & # 8217s.


شاهد الفيديو: اطعام النمور السيبيريه - Big Tigers 3 (ديسمبر 2021).