وصفات جديدة

أنت تأكل التفاح الخاص بك كله خطأ!

أنت تأكل التفاح الخاص بك كله خطأ!

تعتبر Cooking Light جزءًا من مجموعة Allrecipes Food Group. © حقوق النشر 2020 شركة ميريديث. كل الحقوق محفوظة. قد تحصل Cooking Light على تعويض عن بعض الروابط الخاصة بالمنتجات والخدمات الموجودة على هذا الموقع. قد تخضع العروض للتغيير دون إشعار.


تفاح مخبوز صحي

هناك القليل من الأشياء التي أحبها أكثر من التفاح المخبوز الصحي. هم حقا لذيذ!

نذهب لقطف التفاح كل عام ، وكان دائمًا أحد أنشطتي المفضلة. عندما كنت طفلة ، كانت أمي تصنع تفاحًا مخبوزًا تقريبًا في كل مرة نعود فيها إلى المنزل من بستاننا المحلي.

عادة ما يتم صنع التفاح المخبوز بالكثير من الزبدة والسكر & # 8211 لكنهم لا يحتاجون إلى ذلك!

التفاح حلو ولذيذ بمفرده بحيث يمكنك صنع تفاحة مخبوزة بشكل أفضل باستخدام القليل من المكونات البسيطة!


أنت تفعل كل شيء بشكل خاطئ: حواف كأس الكوكتيل

بالأمس ذهب أليكس أوت إلى حانة في مدينة نيويورك ورأى رجلاً حط زجاجه بشكل خاطئ تمامًا. أراد أوت أن يقول للنادل ، "توقف عما تفعله ، فهناك طريقة أسهل للقيام بذلك." لم يفعل.

"بمجرد القيام بذلك بشكل صحيح ، يصبح شكلًا فنيًا. يقول أوت ، الكيميائي المقيم في Kola House في منطقة تعليب اللحوم في مدينة نيويورك ، "إنها زينة ولوحة إعلانات كوكتيل". "عندما ينظر الناس إلى الحافة ، يجب أن يدركوا على الفور أن هذا أحد المكونات في الكوكتيل الفعلي. إذا لم يكن كذلك ، فإنه يربك الناس ".

وُلد أوت في ألمانيا ، ونشأ وهو يسافر حول العالم وحصل لاحقًا على شهادة في الكيمياء الحيوية. كان نادلًا في البؤر الاستيطانية لسوشي سامبا الجنس والمدينة (حتى الظهور في برنامج HBO بنفسه) ذروة ، وفي عام 2013 ، ألف أوت كتابًا عن المشروبات الصحية ، كوكتيل.

في هذه الأيام ، هو مستشار كوكتيل ، حيث قام بإنشاء أكثر من 300 قائمة مشروبات لعروض الجوائز والجمعيات الخيرية والمطاعم بما في ذلك The Refinery في مدينة نيويورك ومؤخراً Kola House. يشتهر أوت بتقطير خبرته في المعالجة المثلية وإقران النكهة في كوكتيلات تغير الحالة المزاجية والتي تشرك الحواس الشمية بالإضافة إلى براعم التذوق.

لقد دُعي ساحر كوكتيل وساحر وعالم مجنون. سيصمم حواف زينة على كأس الكوكتيل الخاص بك لاستحضار ذكريات الطفولة أو إلهام الحوافز الجسدية. يقول أوت إن أي شخص يمكنه فعل ذلك ، إذا قمت بذلك بشكل صحيح. لكن الكثير من الناس يفعلون ذلك بشكل خاطئ ، حتى العديد من المهنيين.

يقول: "تعتبر الحواف فوضى كبيرة للغاية عندما يتعلق الأمر بالمطاعم والمطابخ". "إنه مهم حقًا لأنه أول شيء تتذوقه ، ويجب أن يبدو جيدًا أيضًا."

# 1 الطريقة التي تفعل بها ذلك بشكل خاطئ

عادةً ما يستخدم الناس سائلًا شديد السائلة وغير لزج ولزج بدرجة كافية.

طريق صحيح: استخدم شيئًا أكثر سمكًا ، حتى لا يسيل على جوانب الزجاج. تفضل أوت العسل السائل (جزء من العسل إلى جزء من الماء الساخن) وعصائر الفاكهة. يمكن أن تكون القاعدة السائلة قوية ، مثل صلصة تاباسكو الحارة الكثيفة بالسكر أو صلصة الشواء. يقول أوت: "هناك بعض ملامح النكهة المجنونة هناك". (كان يعلم ، كونه منشئ بعضها.) إذا كنت تتصدر السائل مع Pop Rocks ، فتأكد من أن السائل سميك للغاية ، حتى لا تنفجر الصخور وتتحلل قبل أن تصطدم بفمك.

# 2 الطريقة التي تقوم بها بشكل خاطئ

لا تقم بتدوير الكوب أو لفه في طبق سائل ثم طبق أملاح أو سكريات أو بهارات أو أعشاب. يقول: "إن التدحرج حول الصحن سيجعله فوضويًا". لا تستخدم الصحن.

طريق صحيح: يقول أوت: "بالكاد تغمسها هناك وتخرجها". "كلما فعلت ذلك بشكل أسرع ، كان ذلك أفضل." مثل ⅓ من الثانية بسرعة. ثم ستحصل على حافة جميلة حقًا بالملح أو أي شيء تختار استخدامه ". وعاء صغير من الحبوب هو الطريقة الأكثر أمانًا للقيام بذلك ، تأكد من أنه لا يقل عن 1/4 بوصة بعمق وحتى.

# 3 الطريقة التي تفعل بها ذلك بشكل خاطئ

غالبًا ما يكون استخدام الملح الناعم هو الطريقة الخاطئة. يعتقد الناس أن المارجريتا مع الملح الخشن ستكون مالحة للغاية ، لكن العكس هو الصحيح. كلما كانت الحبوب أدق ، زادت سرعة امتصاصها على لسانك وتضربك النكهة. يقول أوت: "لا تريد أن يبحث الناس في الزجاج عن الجزء الذي يحتوي على أقل قدر من الملح".

طريق صحيح: ما لم تكن ترغب في الحصول على ملوحة قوية ، استخدم حبة ملح أكثر خشونة. وبالطبع ، جرب الأملاح المنكهة أو أضف نكهة بنفسك مع التوابل الخاصة بك. استخدم سكر القصب المبخر ، وهو النوع الكبير والبني ، بدلاً من السكر الأبيض الحبيبي ، إلا إذا كنت تريد إنشاء تدرج لوني عن طريق غمس الزجاج (مشطوف في سائل لزج ملون) بعمق في بئر عميق من السكر.

مساحيق الحواف: إلى جانب الملح والسكر الأساسيين ، يمكنك استخدام أي شيء تقريبًا. إنه يستخدم الكثير من مسحوق أنشو الفلفل الحار من شاي الكركديه المجفف مع ملح البحر والصبار المجفف ، وهو قليل المنعش ، وليس سكر القرفة الحار. "سحقها في الهاون. ما تستخدمه يعود إليك ، إنها عملية إبداعية بحتة ، "يقول أوت. "إذا كان لديك رف توابل ، فلديك كل ما تحتاجه."

أفكار للعطلة الشتوية: توصي أوت باستخدام الحليب أو الحليب المكثف والسكر للسائل اللزج وبعد ذلك ، بهارات الزنجبيل ، وتوابل التفاح ، والتوابل التي تفكر في كعك اليقطين ، أو مزيج التوابل لمشروبات التفاح الدافئة. بالنسبة للمشروب الموجود أسفل الحافة ، جربه مع كوكتيل الإسكندر (كونياك ، ومسكرات الشوكولاتة ، والقشدة الخفيفة) ، أو القهوة الأيرلندية ، أو الكاكاو الساخن ، أو أي مشروب ساخن يبدو جيدًا لك.

يمكنك استخدام بعض أفكار الحلوى الصغيرة أو حلوى قصب الحلوى المهروسة في Peppermint Cocktails إلى معرض Bring Holiday Cheer.

فكرة سهلة ولكنها احتفالية ليلة رأس السنة الجديدة هي Cherry Sugar Fizz.

يغمس الكوب أولاً في عصير الكرز ، ثم السكر ، قبل أن تسقط حبتين من الكرز وتسكب بعض النبيذ الفوار. احصل على وصفة Cherry Sugar Fizz الخاصة بنا.

ضع في اعتبارك كأس كوبا فيردي في أي وقت من السنة.

في هذا الكوكتيل ، تغمس الزجاج في رحيق الصبار ثم يخلط الملح مع الزعتر الطازج. احصل على وصفة Cope Verde.

وبعد ذلك يمكنك الذهاب إلى المناطق الاستوائية ، مثل حواف كوب بعصير موز كثيف وتغطيته برقائق جوز الهند ، كما يقول أوت. شاي الكركديه هو الرائحة المفضلة لدى أوت لإضافة التعقيد إلى ملف نكهة مارغريتا.

يقول أوت: "إنك تريد إخراج الكثير من جزيئات النكهة إلى الهواء لحاسة الشم". "يمكنك تناول كوكتيل فوق كوكتيل أو كوكتيل تشغيل الزجاج بالماء فقط في الزجاج. لا يوجد حد للاختلاط ".


Joy Full Eats: اقوي صباحك بفطائر التفاح المليئة بالبروتين

يمكن تدمير البكتيريا النافعة عن طريق تناول المضادات الحيوية أو العلاجات الدوائية الأخرى ، بالإضافة إلى القولون والإسهال ، وهذا هو السبب في أنه من المفيد تناول الأطعمة التي تغذي البكتيريا الصحية في أمعائك ، مثل الزبادي أو التفاح الكامل.

وجدت الدراسة أيضًا أن التفاح العضوي له ميزة على التفاح المزروع تقليديًا عندما يتعلق الأمر بتنوع البكتيريا. قال البروفيسور غابرييل بيرج ، كبير مؤلفي الدراسة ، في بيان صحفي: "إن التفاح الذي يتم حصاده حديثًا والمُدار عضوياً يؤوي مجتمعًا بكتيريًا أكثر تنوعًا وتساويًا وتميزًا ، مقارنةً بالمجتمعات التقليدية".

يتابع بيرج: "من المتوقع أن يحد هذا التنوع والتوازن من فرط نمو أي نوع واحد [من البكتيريا] ، وقد أبلغت الدراسات السابقة عن وجود علاقة سلبية بين وفرة مسببات الأمراض البشرية وتنوع الميكروبيوم في المنتجات الطازجة."

متعلق ب

الغذاء هل قشور الموز صالحة للأكل؟ 4 فواكه يجب أن تأكلها والجلد وكلها

بينما تشير نتائج الباحثين إلى أنه من المفيد تناول التفاح بالكامل ، يعتقد الكثير من الناس أنه من الخطر تناول بذور أو حفر العديد من الفاكهة - بما في ذلك التفاح - لأنها تحتوي على السيانيد. في حين أن هذا صحيح من الناحية الفنية ، إلا أن الواقع أكثر تعقيدًا بعض الشيء.

تحتوي بذور التفاح (جنبًا إلى جنب مع بذور الكرز والكمثرى) على كمية صغيرة من مركب يسمى الأميجدالين ، والذي ، عندما يتم استقلابه في الجهاز الهضمي ، يتحلل إلى مادة سيانيد الهيدروجين شديدة السمية ، وهي مادة مميتة بجرعات كبيرة. قد يبدو هذا قاتمًا ، ولكن لوضعها في نصابها الصحيح ، يجب سحق البذور أو مضغها أولاً. ثانيًا ، تحتوي بذور التفاح على كمية صغيرة من المادة الكيميائية الضارة التي من المحتمل أن تضطر إلى استهلاك مئات البذور حتى تتعرض لخطر التسمم.

أخبر فرانسيس لارجمان روث ، RDN ، TODAY Food أن "تناول قلب التفاح العرضي ليس مشكلة كبيرة من وجهة نظر السلامة." ومع ذلك ، أضافت ، "من المحتمل أيضًا ألا تشفي أمعائك بطريقة سحرية."

في رأيها ، فإن تناول اللب غير ضار نسبيًا وله فائدة إضافية تتمثل في تقليل هدر الطعام. لكنها لم تنصح بتناول حفنة من قلب التفاح دفعة واحدة. ينصح مركز السموم في العاصمة الوطنية الأشخاص الذين يتناولون ثمارًا تحتوي على بذور بالمضي قدمًا بحذر مماثل.

يشعر الناس بالذعر من ابتلاع بذور الفاكهة أو النوى لأنه من المعروف أنها تحتوي بشكل طبيعي على السيانيد. الحقيقة هي أن التسمم من الابتلاع غير المتعمد لعدد قليل من البذور أو البذور أمر غير محتمل. ومع ذلك ، يجب تجنب الابتلاع. لا ينبغي أبدًا سحق البذور والحُفر أو وضعها في الخلاط للاستهلاك "، وفقًا لمركز مكافحة السموم التابع لمركز السموم الوطني في العاصمة.

متعلق ب

الغذاء هذه التفاحة النادرة للغاية تبدو وكأنها شيء من قصة خيالية

إذا كنت قلقًا حقًا بشأن مخاطر التسمم (أو كنت تأكل الكثير من التفاح) ، فإن تناول البذور للحصول على البكتيريا المفيدة قد لا يستحق كل هذا العناء. أخبر بوني توب ديكس ، RDN ، مبتكر موقع BetterThanDieting.com ، ومؤلف كتاب "اقرأها قبل أن تأكلها - أخذك من ملصق إلى طاولة" ، أخبرت TODAY أن هناك الكثير من الطرق الأخرى لإدخال البكتيريا الصحية في أمعائك

وقال تاوب ديكس عبر البريد الإلكتروني: "على الرغم من أنه قد يكون هناك بعض الفوائد الصحية للأمعاء من تناول بذور التفاح [والألياف] ، إلا أن مخاطر استهلاكها قد تفوق فوائدها". "هناك الكثير من الأطعمة الأخرى التي ثبت أنها تعزز صحة الأمعاء وتغذي البكتيريا ، فلماذا تأكل شيئًا يمكن أن يضر أكثر مما ينفع؟"

وأوصت بإضافة أطعمة مثل الكفير والكيمتشي والزبادي "قبل اللجوء إلى بذور التفاح". ومع ذلك ، فإنها تنصح بتناول كل شيء آخر - قشر ولب ولحم - لتحقيق أقصى استفادة من غذاء التفاح.

إذا لم يكن تناول بذور التفاح مصدر قلق لك لأن خطر التسمم أمر غير محتمل للغاية ، ولكنك لا تزال تتساءل عن كيفية تناول نواة التفاح ، فقد نشر مقطع فيديو بواسطة The Atlantic يدعي أن اللب هو مجرد "خرافة" وكل ما عليك فعله ما عليك القيام به هو أن تقضم من أسفل التفاحة نحو الأعلى لاستهلاك الفاكهة بأكملها بسهولة.


متعة لذيذة وسهولة إضافة إلى كل وجبة

لقد كانت منتجات سوبر الخاصة بك إضافة رائعة وسهلة لكل وجبة وجعلت الطهي أمرًا ممتعًا ودودًا! تعمل بشكل رائع مع وصفاتي الحالية وهناك مجتمع ضخم على الإنترنت على Facebook من المعجبين الخارقين الذين يشاركون الوصفات ونصائح الطعام والنظام الغذائي. رائعة للعائلة وطريقة ودودة لإدخال الخضروات ومكونات التكييف الصحية لجميع أفراد الأسرة أو الأطفال أو الشركاء! يضيف الكثير من النكهة إلى كل وجبة وهو رائع للنظام الغذائي ، وينظف الجهاز الهضمي والبشرة ، وهو رائع للإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة وحتى الحلويات! تعد خطط الوجبات ودفاتر الملاحظات للتتبع أيضًا مساعدة كبيرة وتصميم الكتب والموقع الإلكتروني والتطبيق والتعبئة والتغليف كلها رائعة! منتج رائع وأحب رؤية كريستل ومايكل في مقاطع الفيديو على Instagram Facebook و Pinterest! يجب أن يكون موصى به للغاية!

استجابة المطور ،

شكرا جزيلا على ردود الفعل الإيجابية لك! نحن متحمسون جدًا لسماع أنك تستمتع بالخلطات وتجدها ممتعة وسهلة الاندماج في نظامك الغذائي. شكرا لدعمكم :)

أحب سوبر فودز

لطالما كان منتجك السوبر أحد المنتجات التي يجب أن أمتلكها في مطبخي. أرمي بعضًا من هذه الأطعمة الرائعة فوق كل شيء أتناوله تقريبًا. أحب أيضًا Choclate Turmeric Hot Choclate. يقوم والداي بالتخلص من السموم لمدة 5 أيام ويحبونه تمامًا. إنهم يشعرون بأنهم أكثر صحة وسعادة من أي وقت مضى ، وقد بدأوا حتى في تبني ممارسات صحية في أجزاء أخرى من حياتهم. أحب التطبيق ، أحب الموقع. أحب ما يفعله كريستل وميشيل. إذا كنت تبحث عن أفضل الأطعمة النباتية العضوية وعالية الجودة ، فلا تبحث عن المزيد

غيرت كيف آكل!

أحببت المزيج وفتحت عيني على مدى شعوري بشكل أفضل من خلال تناول الأشياء الصحيحة. واعتقدت أنني كنت آكل جيدًا من قبل. خاطئ! الوصفات رائعة وأنا أحب ، أحب ، أحب التخلص من السموم لمدة 5 أيام. ساعدني في التخلص من عادتي في تناول القهوة وساعدني أيضًا في معرفة أن جسدي يكره منتجات الألبان وهذا ما كان يسبب لي كل الصداع.

متحمس جدا لديهم التطبيق الآن. الوصفات والتسوق سيكون أسهل بكثير

استجابة المطور ،

نحن سعداء جدًا لأنهم ساعدوك على تناول الطعام بشكل أفضل وأنك تستمتع بالوصفات! شكرا للمراجعة :)


فوائد التفاح الصحية

يمكن للتفاح أن يفعل الكثير من أجلك ، وذلك بفضل المواد الكيميائية النباتية التي تسمى مركبات الفلافونويد. ولديهم البكتين ، وهو ألياف تتحلل في أمعائك. إذا نزعت قشر التفاح قبل تناوله ، فلن تحصل على القدر نفسه من الألياف أو مركبات الفلافونويد.

واصلت

يمكن للألياف أن تبطئ عملية الهضم حتى تشعر بالشبع بعد تناول الطعام. هذا يمكن أن يمنعك من الإفراط في تناول الطعام. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف على التحكم في الأعراض وتقليل آثار ارتجاع الحمض. يمكن أن تساعد ألياف التفاح أيضًا في علاج الإسهال والإمساك.

تظهر بعض الدراسات أن المواد الكيميائية النباتية وألياف قشر التفاح تحمي من الأوعية الدموية وتلف القلب. يمكن أن تساعد أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول لديك ، وقد تحمي الحمض النووي لخلاياك من شيء يسمى الضرر التأكسدي ، وهو أحد الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان.

تظهر الأبحاث أن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح يمكن أن تبطئ نمو الخلايا السرطانية. ويمكنهم حماية خلايا البنكرياس ، مما يقلل من فرص الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري.

يمنح العلماء أيضًا الفضل في مساعدة التفاح:

  • قوة رئتيك
  • قلبك
  • مع الربو
  • صحة العظام (تخفيف أعراض مرض الزهايمر وفقدان الذاكرة المرتبط بالعمر)
  • جهاز المناعة الخاص بك
  • صحة أمعائك

لا داعي للقلق بشأن السكر الموجود في التفاح. على الرغم من احتوائها على الكربوهيدرات التي تؤثر على نسبة السكر في الدم ، إلا أن هذه الكربوهيدرات تختلف عن السكريات الأخرى التي تزيل الألياف المفيدة لك.


إنها جيدة لعظامك

ليس الكالسيوم هو الشيء الوحيد الذي تحتاجه عظامك لتبقى قوية - فهي تستفيد أيضًا من المركبات المضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تحافظ على كثافة العظام عن طريق منع الضرر. تشير الدراسات إلى أن جميع أنواع الفاكهة يمكن أن تؤدي إلى عظام أكثر صحة. لكن إحدى الدراسات نظرت في التفاح على وجه التحديد ووجدت أن النساء اللائي تناولن تفاحة أو عصير تفاح أو عصير تفاح مع وجبتهن فقدن كمية أقل من الكالسيوم مقارنة بمجموعة من النساء اللائي لم يأكلن.


13 وصفة سهلة للغاية يمكنك صنعها بثلاث مكونات فقط

1. كعكة تفاح تفاح

هل تبحث عن حلوى لذيذة يمكنك جمعها معًا بأقل جهد؟ جرب كعكة تفاح التفاح هذه بالحجم! قم بصب المكونات في وعاء التحضير الفوري الخاص بك ، وقم بتشغيله ، وسوف تستمتع بهذه الكعكة الدافئة واللزجة من الإسكافي في أي وقت من الأوقات.

2. صلصة الجبن الفلفل الحار

سؤال: ما الذي تحصل عليه عندما تجمع علبة فلفل حار ، وعلبة صلصة ، وكتلة من الجبن الكريمي؟ الجواب: غموس جبنة الفلفل الحار اللذيذ ، ستتعرض لضغوط شديدة للتوقف عن الأكل!

يعتبر هذا الغمس عنصرًا أساسيًا في منزلنا في المناسبات الخاصة ، لأنك لا تحتفل حقًا إذا كنت لا تتناول كميات وفيرة من رقائق البطاطس وتغمس. جربها ، وأراهن أن عائلتك ستحبها بقدر ما نحبها!

3. اليقطين الشوكولاته رقاقة الكوكيز

ربما نكون في طريقنا إلى الصيف ، ولكن ليس هناك وقت سيء لعمل كعك برقائق الشوكولاتة اليقطين. هذا الإصدار سريع وسهل كما هو ، لذا يمكنك قضاء وقت أقل في إحداث فوضى في مطبخك ووقت أكثر في تناول ملفات تعريف الارتباط. :-)

4. طباخ بطيء كرات اللحم

إن كرات اللحم بطيئة الطبخ هذه سهلة الصنع حقًا. ما عليك سوى إلقاء بعض الأشياء في وعاء الفخار الخاص بك وتشغيله وانتظر حدوث السحر! هذه رائعة لتناول الوجبات الخفيفة ، أو يمكنك إقرانها بالأرز أو النودلز لإعداد وجبة منها.

5. عجينة متعددة الأغراض

لقد أدرجت هذه العجين متعدد الاستخدامات في هذه القائمة على الرغم من أن الاسم الرسمي هو "عجين مكون من عنصرين" ، لأنه من الناحية الفنية قد تحتاج إلى ثلاثة عجينة لتحضيرها إذا لم يكن لديك دقيق ذاتي الرفع في متناول اليد. ولكن بغض النظر عن عدد المكونات التي يجب استخدامها ، فلن تجد نقصًا في طرق استخدامها!

من الخبز إلى لفائف القرفة ، إنها حقًا عجينة متعددة الأغراض وتجربها بنفسك!

6. "تفريغ" الدجاج

قد لا تبدو وصفات "Dump" فاتحة للشهية ، ولكن من واقع خبرتي ، فهي في الواقع لذيذة جدًا! ولا يمكن أن تكون أسهل أيضًا ، لأن كل ما عليك فعله هو تفريغ المكونات في قدر بطيء أو وعاء سريع لتحضيرها.

للحصول على وجبة تفريغ بسيطة من ثلاثة مكونات ، جرب أصناف دجاج السالسا أو دجاج ديجون بالعسل.

7. دجاج ستير فراي

لن يكون مذاق بعض الوصفات جيدًا أبدًا إذا اتخذت بعض الاختصارات على طول الطريق ، لكن هذه الوصفة ليست واحدة منها. تتضمن هذه الوصفة الاختصارات تمامًا ، مما يتيح لك الحصول على أسهل طريقة لتحمير الدجاج في العالم على الطاولة في وقت قياسي.

8. مكرونة بالسجق والشمر

دائمًا ما يقترن السجق والشمر معًا جيدًا ، وطبق المعكرونة هذا هو احتفال بهذا الاقتران! لأن هذه وصفة بسيطة ، تأكد من استخدام النقانق الإيطالية عالية الجودة والشمر الطازج للحصول على أفضل نكهة.

هل تريد أن تأخذ هذا الطبق البسيط واللذيذ إلى المستوى التالي؟ استخدم المعكرونة الطازجة من صانع المعكرونة المحلي ، أو جرب صنع المعكرونة الطازجة الخاصة بك في المنزل!

9. نوتيلا مج كيك

تعد كعكات الأكواب خيارًا رائعًا لإرضاء أسنانك الحلوة دون قضاء الكثير من الوقت أو الجهد في المطبخ. تحافظ كعكة Nutella mug mug هذه على الأشياء بسيطة للغاية ، لذا يمكنك الاستمتاع بمذاق الشوكولاتة اللزج في دقائق!

10. رغيف اللحم

هناك عدد هائل ومتنوع من وصفات رغيف اللحم الموجودة هناك ، وهي تتدرج من البساطة الفائقة إلى المعقدة والمعقدة. هذا هو بالتأكيد الأول ، الذي يتطلب فقط لحم البقر المفروم ، ومزيج الحشو ، وقليل من الحليب.

قدمي رغيف اللحم هذا مع بعض البطاطا المهروسة وطبق الخضار المفضل لديك ، و هاهو، العشاء جاهز!

11. كرات اللحم السويدية

تعتبر كرات اللحم السويدية خيارًا رائعًا لتناول عشاء سهل طوال الأسبوع. إنها سريعة وسهلة ومرضية دائمًا - خاصةً إذا كان الجو باردًا بعض الشيء في الخارج!

12. البسكويت

لا يوجد وقت غير مناسب لأكل البسكويت في رأيي. على سبيل المثال ، يمكنك تناول البسكويت والمرق على الإفطار وساندويتش البسكويت للغداء وحساء مع البسكويت على العشاء!

يمكنك صنع هذا البسكويت الرقيق واللذيذ من ثلاثة مكونات فقط ، واستخدامه متى شئت! :-)

13. دجاج بالبرتقال

عندما تضرب الرغبة الشديدة في تناول الطعام في الخارج ، يمكنك توفير قدر كبير من المال عن طريق جعل الوجبات المفضلة لديك في المنزل! هذه الدجاجة البرتقالية سريعة وسهلة ، ومن المؤكد أنها سترضي حتى الأشخاص الأكثر إرضاءً.

هل لديك وصفة مفضلة من 3 مكونات؟

أعتقد أنه يجب علينا جميعًا أن نحب المكان الذي نسميه الوطن والحياة التي نعيشها هناك. منذ عام 2011 ، كرست جهودًا لجعل One Good Thing by Jillee موردًا موثوقًا وجديرًا بالثقة لربات البيوت الحديثات في مواجهة التحديات اليومية لإدارة الأسرة. انضم إليّ حيث أشارك حلول التدبير المنزلي ونمط الحياة التي تجعل الحياة أسهل حتى تتمكن من الاستمتاع بها أكثر!

كل يوم أشارك الحلول الإبداعية للتدبير المنزلي ونمط الحياة التي تجعل حياتك أسهل وأكثر إمتاعًا!

المزيد من الأفكار من وصفات الطعام وأمبير

كيف تطبخ تركيا في كيس: 1 قرصنة بسيطة لتجنب تركيا الجافة

بدون استخدام اليدين ، هذه هي أفضل طريقة لتحضير التوست الفرنسي

6 أسباب لا تقاوم تحتاج إلى صانع كعكة بوب

كيفية طهي اللحم المفروم في وعاء الفخار الخاص بك وتوفير الوقت

هذه هي الطريقة الوحيدة لتقشير البطاطس من الآن فصاعدًا

هذه هي أفضل ورقة غش في أوقات الطهي للقدر الفوري ، هذه الفترة

هذه أسهل طريقة لعمل زبادي صحي ولذيذ

كيف تصنع رذاذ الطهي الخاص بك (ولماذا قد ترغب في ذلك)

15 مخاطر الميكروويف المفاجئة وكيفية تجنبها

3 طرق سهلة لتحضير البطاطس اللذيذة في وعاء فوري

4 أشياء إبداعية يمكنك فعلها مع علبة جيفي ميكس

كيفية جعل طعم الخبز القديم مثله طازجًا من الفرن

المكون السري الذي يجعل ملفات تعريف الارتباط الخمسة هذه مذهلة للغاية

7 طرق مبتكرة و # 038 تستحق الهدايا لتعبئة ملفات تعريف الارتباط محلية الصنع

قنابل الشوكولاتة الساخنة هذه هي أفضل شيء يحدث للكاكاو الساخن منذ سنوات


13 طريقة لتناول الوجبات الخفيفة بشكل خاطئ

معظم الناس يتناولون وجبات خفيفة لزيادة الطاقة التي تمنع الجوع مؤقتًا بين الوجبات. لكن اختر الأطعمة الخفيفة الخاطئة ، وقد ينتهي بك الأمر بآلام جوع أسوأ وطاقة أقل مما كنت بدأت به. لتجنب الاحتيال ، استغني عن هذه الوجبات الخفيفة واستبدلها بخيارات أكثر ذكاءً:

1. بدلاً من الحلوى ، تناول المكسرات غير المملحة.

بينما تحتوي الحلويات على الكثير من السعرات الحرارية ، إلا أنها تتكون من سكريات بسيطة يحرقها جسمك على الفور تقريبًا. (لهذا السبب يمكنك حقًا تناول شطيرة بعد إسكان حفنة من الدببة المطاطية.) "إن تناول مزيج من البروتين عالي الجودة والدهون والألياف هو أفضل طريقة على الإطلاق لقتل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، ويمنحك رضاءًا كبيرًا ، و زيادة الطاقة "، كما تقول باميلا إم بيك ، طبيبة ومؤلفة الجسم من أجل الحياة للمرأة. جرب حفنة من المكسرات غير المملحة بدلاً من ذلك. (وأضف بعض التوت الطازج إلى المزيج إذا كانت أسنانك الحلوة خارجة عن السيطرة.)

2. بدلاً من الزبادي بنكهة الفاكهة ، تناول الزبادي اليوناني قليل الدسم مع العسل.

في حين أن هناك العديد من الخيارات الصحية التي تحتوي على الكثير من البروتين والقليل من السكر المضاف ، فإن العديد من العلامات التجارية تقصر في وصفات عالية المعالجة تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقليل جدًا من البروتين. (أي حاوية تأتي فيها غالبية الكربوهيدرات من السكر و [مدش] فقط تحقق من عدد الجرامات المدرجة في حقائق التغذية و [مدش] أو تحتوي على فاكهة شراب في الأسفل من المحتمل أن تندرج ضمن هذه الفئة ، وفقًا للدكتور بيك.) إذا كنت تريد الذهاب إلى الزبادي. ، جرب اليوناني العادي وقم بتحليته باستخدام ستيفيا أو رذاذ من العسل الخام ، كما يقترح الدكتور بيك.

3. بدلاً من عصير الفاكهة ، تناول الفاكهة الحقيقية مع الجبن قليل الدسم.

شيء آخر: تشير بعض الأبحاث إلى أن شرب السعرات الحرارية أقل إرضاءً من تناولها وأن شرب المشروبات المحملة بالسعرات الحرارية يمكن أن يفسد قدرة جسمك على تنظيم السعرات الحرارية التي تتناولها. اختر الفاكهة الكاملة بدلاً من ذلك ، وأضف بعض الجبن قليل الدسم لإضافة بعض البروتينات والدهون المرضية إلى المزيج.

4. بدلًا من عصير ذو أساس مائي ، اشرب عصيرًا سميكًا مصنوعًا من الزبادي.

5. بدلا من رقائق البطاطس ، تناول الفشار مع جبن البارميزان.

6. بدلاً من كعك الأرز ، تناول توست الحبوب الكاملة مع الأفوكادو.

هذه الوجبات الخفيفة قليلة السعرات والمقرمشة تقصر من ناحيتين: فهي خالية من الدهون ، وهي مادة مغذية تؤخر إفراغ المعدة حتى تشعر بالرضا لفترة أطول. وهي مكونة من الكربوهيدرات المكررة ، والتي يعالجها جسمك بسرعة كبيرة للحصول على طاقة مستدامة. اختر الخبز المحمص من الحبوب الكاملة مع الأفوكادو المهروس ، والذي يحتوي على الألياف والدهون الصحية المرضية للغاية.

8. بدلاً من الصودا الدايت ، اختر الماء الفوار مع الطعام الفعلي (مثل الفاكهة).

9. بدلاً من أي نوع من الحبوب القديمة مع حليب اللوز ، تناول الحبوب الغنية بالألياف مع حليب البقر.

10. بدلاً من الكب كيك ، تناول مافن إنجليزي مصنوع من الحبوب الكاملة مع زبدة الجوز.

11. بدلاً من الفواكه المجففة ، تناول الفاكهة الحقيقية مع الجبن قليل الدسم.

الزبيب ، على وجه الخصوص ، يحتوي على نسبة عالية من نسبة السكر في الدم بشكل مثير للقلق ، مما يعني أن الحصة الواحدة تزيد من نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة ، لا سيما بالمقارنة مع الفاكهة الكاملة ، التي تحتوي على الحزمة الكاملة: الكربوهيدرات مع الألياف المملوءة بحجم أكبر. أضف الجبن قليل الدسم أو المكسرات للحصول على بروتين إضافي.

12. بدلاً من عبوة دقيق الشوفان الفوري ، تناول دقيق الشوفان المقطّع بالفولاذ.

13. بدلاً من الطعام الصيني المتبقي ، تناول سوشي الأرز البني.


شاهد الفيديو: بائعة المحشي الحرامية (كانون الثاني 2022).