وصفات جديدة

وصفة مخفوق الموز والمانجو

وصفة مخفوق الموز والمانجو

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • يشرب

حليب كثيف بنكهة الموز مع لمسة استوائية ، هذا بالتأكيد سوف يروق للأطفال والكبار على حد سواء. مثالية في وقت الإفطار لأنها مليئة ومغذية وسريعة ، ويمكن أيضًا الاستمتاع بها كحلوى لذيذة.

كن أول من يفعل هذا!

مكوناتالكمية تكفي 2

  • ½ مانجو ناضجة
  • 1 حبة موز صغيرة ، مقطعة إلى شرائح
  • 150 مل (5 أوقية سائلة) حليب نصف دسم
  • 120 مل عصير برتقال
  • 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة سكر ناعم
  • 2 heape 1/2 ملعقة كبيرة زبادي فانيليا مثلج
  • أوراق بلسم الليمون الطازجة

طريقةالتحضير: 5 دقائق ›جاهز خلال: 5 دقائق

  1. قشر قشر المانجو واقطع اللحم بعيدًا عن الحجر. يقطع اللحم تقريبًا. ضعيها في الخلاط مع الموز.
  2. أضف الحليب وعصير البرتقال وعصير الليمون والسكر واللبن المجمد واخلطهم على السرعة القصوى لمدة 30 ثانية تقريبًا أو حتى يمتزجوا ويصبح مزبدًا.
  3. تصب في أكواب وتقدم على الفور ، مزينة بلسم الليمون الطازج.

بعض المزيد من الأفكار

استخدم الحليب الخالي من الدسم بدلاً من نصف الدسم. يحتوي الحليب الخالي من الدسم على 0.1٪ دهون فقط ، مقارنة بـ 3.9٪ للحليب كامل الدسم و 1.6٪ للحليب نصف الدسم ، ولكن لا يزال يحتوي على مستويات مماثلة من الفيتامينات والمعادن. * أولئك الذين لا يتناولون منتجات الألبان أو الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز (سكر الحليب) يمكنهم استبدال 300 مل (10 أوقية سائلة) من حليب الصويا لحليب البقر ، ويتجاهلوا اللبن الزبادي المجمد ؛ أو استخدم 240 مل (8 أونصات سائلة) من حليب الصويا مع 2 ملعقة كبيرة آيس كريم صويا. * استخدم الخوخ الناضج بدلا من نصف المانجو. * لمخفوق غني بالألياف ، استخدم 115 جم (4 أونصة) من البرقوق الجاهز للأكل بدلاً من المانجو ، مع عصير الليمون بدلاً من عصير الليمون.

نقاط بلس

يعتبر الحليب مصدرًا ممتازًا للعديد من العناصر الغذائية المهمة - البروتين والكالسيوم والفوسفور (مهم لتقوية العظام والأسنان) والعديد من فيتامينات ب ، خاصة B1 و B2 و B6 و B12. * الموز مصدر مفيد لمعدن البوتاسيوم الذي قد يساعد تناوله بشكل جيد في منع ارتفاع ضغط الدم. * المانجو غني بمركبات الكاروتينويد وفيتامين ج ، وكلاهما من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.

كل وجبة تقدم

C * A ، B1 ، B6 ، B12 ، النياسين ، الكالسيوم ، البوتاسيوم

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


    1/2 كوب فراولة مقطعة
    1 موزة كبيرة
    3/4 كوب مكعبات مانجو
    15-45 جرام من بروتين مصل اللبن
    1/2 كوب ثلج
    1 كوب حليب الصويا الأصلي

لقد استخدمت بروتين مصل الشوكولاتة ، ولكن يمكنك استخدام أي نكهة تريدها. أيضًا ، 1 مغرفة تساوي 15 جرامًا وهو ما استخدمته في هذه الوصفة. ومع ذلك ، يمكنك تناول ما بين 15-45 جرامًا (1-3 مكيال). على عبوة بروتين مصل اللبن الخاصة بي ، 3 ملاعق هي حصة واحدة تحتوي على 37 جرامًا من البروتين ولكن يمكن أن تختلف مساحيق البروتين المختلفة.

كل ما عليك فعله هو جمع كل مكوناتك معًا. نقطع الموز إلى أقسام ، ونقطع الفراولة إلى شرائح ، ونقطع المانجو إلى شرائح أيضًا. أضفهم في الخلاط. ثم أحضر الثلج الخاص بك ، لقد استخدمت الثلج المجروش ، وأضعه في الخلاط متبوعًا بحليب الصويا. بعد ذلك ، أضف مسحوق البروتين ، كما قلت من قبل ، بين 15-45 جرامًا ، مهما كنت ترغب في استهلاكه ، فقط لا تتجاوز 45 جرامًا.


مكونات

قشر المانجو ، اقطع اللب من التجويف وضعه في الخلاط. يُقشر الموز ويُقطع إلى قطع خشن ويُضاف إلى الخلاط. اهرسها مع السكر وعصير البرتقال والقرفة والقليل من الحليب. ادمج ما يصل إلى 13 أونصة تقريبًا من الحليب ، حتى يتم الوصول إلى القوام المطلوب. صب المخفوق في 4 أكواب.

زبد الحليب المتبقي ، ثم ضعه فوق المخفوقات. رشي القرفة وزينيه برقائق الموز إذا أردت. إذا لم يكن لديك رغوة ، فقط اخفقيها بقوة حتى تصبح رغوية.


70 وصفة يومية بسيطة ولذيذة لتنشيط وتوازن وشفاء الناس والكوكب. يتعلم Heavenly Eaters ترقية مطبخهم ، ومخزنهم ، ونمط حياتهم من خلال خيارات قائمة على الأدلة ، ومراعية للبيئة ، ورحيمة & # 8211 الترياق لـ S.A.D. النظام الغذائي الأمريكي القياسي.
المكافأة: تقدم العضوية في FB @ BeyondHeavenlyEatingClub تدريبًا مبهجًا ومفيدًا للشيف Estela & # 8217s ، وابتكارات Heavenly Alchemy Kitchen Lab ، وتدريب الطهاة المبتدئين ، والمزيد # 8230

عائدات كتاب إلكتروني بقيمة 7 دولارات أمريكية لمركز Ukupacha 501c3 Earth لمحو الأمية للأطفال والعائلات في ميامي والأرجنتين.
نُشر في الولايات المتحدة الأمريكية بواسطة شركة VeganMan Enterprises، Inc.
تنزيلات PDF من vStore Fundraiser

الكتاب الإلكتروني المصاحب: Heavenly BBible

عندما تم تشخيص إصابتي بسرطان الثدي حاولت أن أتناول طعامًا صحيًا. كان هذا الكتاب الجميل ، بصوره الجميلة ، والحب والنية الواضحة لمساعدة الناس ، المكان المثالي بالنسبة لي لبدء رحلة طعامي


وصفة عصير المانجو والموز # 8211 وصفة شراب منعش

وصفة عصير المانجو والموز عبارة عن مشروب سريع وبسيط ولذيذ ومغذي. تبرد هذا الصيف مع عصير الفواكه الطازج.

المانجو مصدر كبير لفيتامين A و C و K وبيتا كاروتين وحمض الفوليك والكولين والبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والألياف. المانجو مفيد للبشرة لأنه غني بمضادات الأكسدة.

يمكن أن يريح الموز من الإمساك ويساعد على تطبيع وظيفة الجهاز الهضمي. يعتبر الموز مصدرًا كبيرًا لفيتامين B6 ، والذي يلعب دورًا في إنتاج الأجسام المضادة لمحاربة الأمراض.

حاول أن تجعل هذا العصير السهل واللذيذ في منزلك.

مكونات

  • مانجو - 1 لا
  • الموز - 1 لا
  • عصير برتقال - 200 مل
  • سكر - 3 ملاعق صغيرة
  • مكعبات الثلج - 4 غ

طريقة

الخطوة 1

قشر المانجو وقطّعها إلى قطع صغيرة.

الخطوة 2

الخطوه 3

أضيفي قطع المانجو والموز وعصير البرتقال والسكر ومكعبات الثلج في الخلاط واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.


الشوفان مع المانجو والموز & # 8211 وصفة إفطار صحية وسريعة

الشوفان مع المانجو والموز وصفة فطور صحية ومغذية. إنه طبق لذيذ وسهل التحضير. جرب هذه الوصفة اللذيذة والسريعة في منزلك.

دقيق الشوفان عبارة عن حبوب كاملة ويمكن أن يقلل تناول الحبوب الكاملة من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2. يحتوي دقيق الشوفان أيضًا على قشور ، وهي مادة كيميائية نباتية تم العثور عليها لمنع أمراض القلب. يمكن أن يؤدي تناول دقيق الشوفان إلى خفض نسبة الكوليسترول ، خاصةً LDL أو الكوليسترول & # 8220bad & # 8221.

مكونات

  • شوفان كويكر - 100 جم
  • الحليب - 200 مل
  • ماء - 100 مل
  • مانجو ناضجة - 1 لا (مقشرة ومقطعة)
  • موزة ناضجة - 1 لا (مقشرة ومقطعة)
  • سكر - 2 ملعقة كبيرة
  • جوهر الفانيليا - 1/4 ملعقة صغيرة
  • الكرز - 5 قطع (مقطعة)

طريقة

الخطوة 1

نأخذ الشوفان في مقلاة ونضيف الماء والحليب ويغلي لمدة 5 دقائق. يقلب من حين لآخر.

الخطوة 2

أطفئي النار وأضيفي السكر وجوهر الفانيليا والمانجو المقطعة والموز وامزجيها جيداً.

الخطوه 3

انقلها إلى وعاء التقديم وزينها بمكعبات المانجو والكرز المفروم والموز.


ما هي المكونات التي تدخل في هذه الوصفة سموثي

  • الكاكايا الطازجة الناضجة، وهو أحلى من المعلب ومثالي للعصائر! يمكنك استخدام الجاك فروت المعلب ، لكنه لن ينتج عصيرًا حلوًا للغاية. إذا كنت بحاجة لاستخدام الجاك فروت المعلب ، أضف القليل من العسل أو شراب القيقب (حوالي 1 ملعقة كبيرة).
  • حليب نباتي مثل حليب اللوز أو حليب جوز الهند أو حليب الكاجو.
  • مسحوق البروتين العادي أو الفانيليا (بروتين البازلاء مفيد أيضًا للنباتيين)
  • رقائق جوز الهند
  • خلاصة الفانيليا للحصول على نكهة إضافية لتكمل رقائق جوز الهند
  • مجمدة مانجو قطع قليلة أناناس قطع ونصف مجمدة موز

إفطار مخفوق المانجو والموز

كان هذا بالتأكيد لذيذًا وقد أحببت حقًا كيف أحدثت رشة من القرفة تباينًا مثيرًا للاهتمام مع نكهات الفاكهة الضخمة. إذا قمت بذلك مرة أخرى ، فمن المحتمل أن أقطع الموز إلى 1 وأقلل من كمية عصير البرتقال. بينما أحببت هذا المشروب حقًا ، كنت أرغب في رؤية المانجو تبرز أكثر قليلاً. أعتقد أن تقليل بعض المكونات الأخرى سيؤدي إلى حدوث ذلك. أود أيضًا أن أعتبر شراب القيقب مكونًا اختياريًا. الموز الناضج حلو جدًا لذا قد لا ترغب في حلاوة إضافية. بشكل عام ، كان هذا رائعًا ولكن يمكن أن يكون أفضل. (تم تقديم هذه الوصفة في عام 2009 ، وتم اختبارها وتصويرها في مايو 2017).



كيفية جعل الفطور المانجو والموز المخفوق

ضع جميع المكونات في الخلاط أو معالج الطعام. يُخفق المزيج جيدًا حتى يتجانس.

تصب في أكواب التقديم. تقدم هذه الوصفة 4 حصص عادية أو وجبتين كبيرتين جدًا.


طعمها مثل الاستيقاظ في منطقة البحر الكاريبي.

يود السيد بريكفاست أن يشكر Indy900 على هذه الوصفة.

من dt3boys (عضو إفطار الفريق)

كم عدد السعرات الحرارية؟ أبحث عن مشروب إفطار لأبنائي النحيفين ولا يستطيعان تناول وجبة الإفطار يمرضان. تحتاج مشروبات سموثي.


مانجو و فراولة و موز - ميلك شيك بارتي

تعتبر حفلة ميلك شيك المفضلة للأطفال والكبار على حد سواء ، طريقة مثالية لإضفاء الابتسامة على وجوه الجميع. خاصة أثناء النوم في فصل الصيف ، هذا الثلاثي من الفاكهة المخفوقة سيجعل كل طفل يشعر وكأنه في المنزل!

موسم الربيع والصيف هو كل شيء عن الفواكه الغنية بالحيوية! إنه موسم المانجو ، أخيرًا! والفراولة أيضًا. والموز دائم الخضرة هو المفضل لدى الجميع ، على مدار السنة! أليس كذلك؟

في منزلي ، فيشال مجنون للمانجو. خاصة المانجو الهندي! في كل موسم ، سيتأكد من التوقف وسؤال كل متجر هندي عن Kesar Mangoes الهندي المُصدَّر. خلال موسم الركود ، حتى لو ظللت أقول "لا" ، سيحضر Kesar Mango Puree من المتاجر الهندية ومن ثم أحصل على "تحدي مفروم". هاها :)

"الحاضر ، المانجو 3 طرق! مقبلات ، طبق رئيسي وحلوى أيضًا")

قائمة وصفات المانجو تقول كل شيء عن حب زوجي للمانجو :)

فقط كما تعلمون ، المانجو فاكهة وطنية للهند ولا أعني هندية. حتى لو لم يكن واحدًا ، ستجد من ليس لديه ذكريات حنين مرتبطة بهذه الفاكهة.

أثناء نشأتي ، أخذنا والداي في إجازة صيفية إلى Haridware (مدينة قديمة في أوتارانتشال ، الهند). الشيء الوحيد الذي كان متاحًا على نطاق واسع في الزاوية والزاوية هناك هو المانجو. كل وجبة ، في تلك الأيام ، كانت مصحوبة بالمانجو الطازج. لم تكن الثلاجات شائعة في الفنادق. لذلك ، كانت أكياس الخيش الكبيرة المليئة بالمانجو تُربط وتُغمس في النهر لتبرد. لقد كان وقتًا رائعًا ، بجدية ، حتى لو لم تذهب طوال اليوم لأخذ حقيبة من النهر ، فلن يسرقها أحد أبدًا!

كانت المانجو (لا تزال) المفضلة لدى كل طفل! حتى الإيقاعات أو القصائد المستخدمة لعرض المانجو لجذب انتباه الأطفال.

مثل ، عندما كبرت ، لدي ذكريات حية عن مشاهدة هذه القصة القصيرة "إيك تشيديا ، أنيك شيديا (عصفور واحد ، عصفور كثير)" على التلفزيون الوطني.

كان هذا الإيقاع المتحرك (القصة القصيرة) يدور حول تعليم الأطفال: "الوحدة قوة". أنا متأكد من أنكم جميعًا ، الذين قضوا طفولتهم في الهند ، قد شاهدتم هذا في وقت ما في حياتك ، على شاشة التلفزيون. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد فاتك شيء رائع حقًا. شاهده الآن :) لم أتمكن من العثور على واحد مع ترجمة باللغة الإنجليزية ، لذلك أشارك جوهر القصة هنا. لكن ، صدقني ، من الممتع مشاهدتها وسيحبها الأطفال بشكل خاص. أعدك.

في القصة ، يريد طفل صغير أن يقطف المانجو من الشجرة لكن المانجو عالية جدًا وهو صغير جدًا بحيث لا يصل حتى لو كان واحدًا. هذا عندما تخبره أخته الكبرى وأصدقائه بقصة. قصة مجموعة من العصافير التي بقيت متحدة عندما حاول الصياد الإمساك بهم جميعًا. طارت العصافير بعيدا حاملة الشبكة معهم. وبعد ذلك ، ساعد أصدقاؤهم "الجرذان" العصافير على تحريرهم من شبكة الصيد. في النهاية ، يفهم الصبي وأصدقاؤه معنى "القوة في الوحدة" ويختارون معًا كل المانجو من الشجرة.

كان المشهد المفضل لدي هو عندما تمضغ الفئران الشبكة من العصافير وتحررهم. أيضا ، عندما يأكل الجميع مانجو لذيذة! :) لذيذ!

فيشال وأنا ، نشأنا على الاستماع إلى هذا الإيقاع. حتى اليوم ، عندما نتذكر ، أحيانًا نلعبه على YouTube. عندما كنت أخطط لمشاركة "Milk Shake" Kiddo Party ، فكرت في مشاركة هذا الفيديو الحنين إلى الماضي من طفولتي. يوضح هذا الفيديو أيضًا: كم أحب كل طفل ، خاصة في الهند ، المانجو في سن مبكرة.

حتى اليوم ، في هذا الوقت من العام ، ستجد جميع المدونين الهنود يشاركون طريقة لذيذة للاستمتاع بالمانجو! أكثر من مجرد وصفة ، إن حبنا لهذه الفاكهة اللذيذة هو الذي يبدأ في الانتشار في كل مكان في الصيف. :)

أعلم ، لقد ذهبت كل شيء للمانجو ولا شيء للفراولة والموز. لكن ، أنا متأكد من أنك حصلت عليه :)

لا تتردد في استخدام المانجو فقط للرج أو الفراولة فقط! من أجل الذوق الشخصي ، احتفظت بهذه الاهتزازات "نباتي"باستخدام حليب اللوز بدلاً من الحليب العادي. ومع ذلك ، فإن اللبن العادي طعمه رائع أيضًا وسيكون مثاليًا للأطفال.


مكونات

قشر المانجو ، اقطع اللب من التجويف وضعه في الخلاط. يُقشر الموز ويُقطع إلى قطع خشن ويُضاف إلى الخلاط. اهرسها مع السكر وعصير البرتقال والقرفة والقليل من الحليب. ادمج ما يصل إلى 13 أونصة تقريبًا من الحليب ، حتى يتم الوصول إلى القوام المطلوب. صب المخفوق في 4 أكواب.

زبد الحليب المتبقي ، ثم ضعه فوق المخفوقات. رشي القرفة وزينيه برقائق الموز إذا أردت. إذا لم يكن لديك رغوة ، فقط اخفقيها بقوة حتى تصبح رغوية.


شاهد الفيديو: Mango Jam Recipe. How To Make Jam At Home. Fruit Jam Recipe. Alphonso Mango. Varun Inamdar (كانون الثاني 2022).